孕妇的腹部肌肉（腹部）可能会在中间出现分离。这个条件叫做 腹直肌舒张.如果发生这种情况， 所以 可以出现 味道 生病的 在 下背部 并且会干扰日常的日常活动。
腹部肌肉对背部具有重要功能，因为它们可以起到紧身胸衣的作用。拥有良好的腹肌表现，您的背部将得到很好的保护和支撑。
这就是原因 为什么腹肌可以分开
孕期腹肌分离可能与子宫发育有关。由于两块腹肌较早分开，腹部中间肌肉分开的地方会出现隆起。当肌肉紧张时，例如咳嗽时，很可能会出现这种情况。 腹直肌分离 也通常在分娩后看得更清楚。
某些条件也会增加发生的机会 腹直肌分离， 包括：
- 怀孕年龄超过 35 岁
- 双胎妊娠
- 胎儿重量相当大
- 妈妈的体型很小。
大胎儿的位置和大小会对腹部中间的结缔组织施加过大的压力，使两块肌肉发生分离。此外，怀孕期间的荷尔蒙变化也会对结缔组织和肌肉产生影响。这种情况很可能使肌肉更容易拉伸。
避免行动 哪个会让情况更糟 D肝功能不全 电阻输出
以便 直肠功能障碍 或者腹肌分离度没有越来越差，有两件事可以做。首先是保持条件并限制某些活动，使腹部肌肉不会处于紧张状态。腹部肌肉紧张的状况可能受到多种因素的影响，例如便秘、举重或举起儿童。
还要注意你的体重，因为它也会使你的腹部肌肉紧张。请记住，身体会承受自己体重的负担，尤其是坐着和站着的时候。例如，从坐下起床时，反之亦然。
分娩时的用力确实是婴儿快速出生的条件之一，但如果做得不正确，则可能会使情况恶化 腹直肌分离.这可能发生，因为紧张会给腹部肌肉组织带来巨大压力。
可以做的另一件事 腹直肌分离 变得更糟是错误的运动。有可能对胃施加压力的运动形式有仰卧起坐、俯卧撑和姿势 板.
锻炼 缓解条件 D肝功能不全 电阻输出
虽然有些运动有机会让 腹直肌分离 恶化，但适当的锻炼可以帮助从这种情况中恢复过来。可以使用腹部深度受累的运动类型来改善这种情况。
与常规锻炼相比，深腹部锻炼可能会有所帮助。一种方法是当您仰卧时以舒适的角度弯曲膝盖。同时，背部和肋骨处于放松位置，双脚平放在地板上。
然后，您可以按照以下顺序进行练习：
- 用手指触摸两侧臀部上方骨盆前部的骨性突起。
- 将手指向中心移动 2.5 厘米，然后向下指向 2.5 厘米。呼气时，将肚脐拉入或拉向脊柱。
- 同时，感觉手指下的肌肉变硬。在正常呼吸的同时保持这个姿势 3-5 秒。然后做
- 重复执行此操作最多 10 次，然后逐渐将每个会话的持续时间增加到最多 10 秒。
咨询妇科医生以获得适当的预防建议。除了锻炼之外，保持日常行为，例如保持直立姿势和确保活动期间骨盆底活跃，也有助于调节腹肌分离。
如果您对独立锻炼改善腹肌分离度没有信心，孕妇应咨询医疗康复医生或寻求具有该领域能力的教练的帮助。
