根据理论，当你悲伤或收到坏消息时，每个人都会经历5个悲伤阶段，即否认、愤怒、讨价还价、沮丧和接受。在每个人身上，这些阶段可以以不同的方式、顺序和时间过去。
悲伤的 5 个阶段的理论首先由一位名叫 Elisabeth Kubler-Ross 的精神病学家提出。由于这个理论，心理学家或精神病学家可以帮助指导一个人在生活中遇到困难时。
当某人经历糟糕的事件或事件时，悲伤和悲伤的感觉是自然的反应，无论是家庭成员的死亡、离婚，还是被诊断出患有癌症或艾滋病毒等严重疾病。虽然体验很正常，但实际上这种感觉并不总是那么容易摆脱。
你需要知道的 5 个悲伤阶段
在经历了创伤性事件或不良事件后，一个人会经历以下 5 个悲伤阶段：
1. 拒绝阶段（否认)
否认是悲伤的第一阶段。在这个阶段，一个人倾向于怀疑或否认他正在经历一件坏事。例如，刚被诊断出患有严重疾病的人可能会认为诊断有误。
这是一种自然的人类反应，以尽量减少所感受到的情绪或情绪伤害。这样，随着时间的推移，他将开始能够面对这个现实。
2.愤怒阶段（愤怒)
在经历了否认阶段之后，悲伤的人会感到愤怒并且不接受他正在经历一件坏事。它还可以让他感到沮丧、敏感、不耐烦和易变 情绪.
在这个阶段，他也可能会开始问“为什么是我？”之类的问题。或“我做错了什么，这应该发生在我的生活中？”。这种愤怒可以针对任何人，无论是对自己、他人、周围的物体，还是对上帝。
3. 谈判阶段（讨价还价)
就像一团原本熊熊燃烧又熄灭的火焰，愤怒的相位会慢慢被取代。经历愤怒阶段后，悲伤的人将进入讨价还价阶段。这是一个人的一种情绪防御机制，以便他可以重新控制自己的生活。
这个阶段通常以对自己或他人的内疚感为特征。此外，当他们进入这个阶段时，他们也会想方设法防止未来发生不良事件。
4. 抑郁期（沮丧)
在试图抵抗和改变他们所经历的严酷现实失败后，失去亲人的人会感到深深的悲伤、失望和绝望。这是形成情感创伤的正常过程的一部分。
这个阶段的抑郁症通常表现为疲倦、经常哭泣、睡眠困难、食欲不振或暴饮暴食，以及不愿意进行日常活动。
这个阶段可以说是最艰难的阶段，需要提防。原因是，所感受到的悲伤和情绪痛苦会导致产生自杀的想法或企图。
5.接收阶段（验收)
接受是悲伤阶段的最后阶段。在这个阶段，一个人能够接受这样一个事实，他所经历的不好的事情真的发生了，无法改变。
虽然悲伤、失望和遗憾的感觉可能仍然存在，但在这个阶段，一个人已经开始能够学习和适应新的现实，并将其作为人生旅程的一部分。
事实上，如果一个人能够积极思考，他们就会以自己的痛苦经历为教训，从而能够发展成为一个更好的人。
从糟糕的事件中崛起的技巧
每个人都会以自己的方式和时间经历悲伤的每个阶段。您可能不会经历上述每个悲伤阶段，或者您甚至可能从一个悲伤阶段来回切换到另一个悲伤阶段。这些都是正常的事情，是愈合过程的一部分。
因此，为了帮助您或与您最亲近的人接受这种情况并从不愉快的事件中恢复过来，请尝试遵循以下一些提示：
- 花更多时间与最亲近的人在一起。但是，如果您想独处，可以要求独处一段时间，直到感觉好些。
- 避免独自怀着深深的悲伤。尝试与最亲近的人或您信任的人讲故事或发泄。
- 如果您发现难以与他人交谈，请尝试通过每天记录您的情绪、感受、梦想或希望来倾诉心声。
- 通过参与有趣且可以帮助您平静下来的活动来管理压力，例如定期锻炼、冥想或祈祷。
- 吃均衡营养的饮食并得到足够的休息。
- 避免 应对机制 不利的事情，例如饮用酒精饮料、吸毒、吸烟或伤害自己。
悲伤是生活的一部分，通常是不可避免的。但是，不要让这种情况长期发生。
如果您或您最亲近的人在经历了糟糕的事件后发现难以接受严酷的现实，特别是如果它引起了健康问题的症状，例如抑郁、焦虑症、失眠或心身障碍，最好咨询一下心理学家或精神科医生，是的。
