过敏性肠综合征 (IBS) 是一种以反复腹痛、腹胀、腹泻或便秘为特征的肠道疾病。识别原因以及如何正确治疗 IBS 有助于减少 IBS 发生的频率 到复发。
过敏性肠综合征 它可能发生在任何人身上，10-20% 的成年人被认为患有这种疾病。 IBS 症状的出现与多种因素有关，例如肠道神经支配障碍、某些食物或饮料的消耗，以及激素的影响。
每个人的 IBS 症状都不相同。有些人有腹泻、便秘或两者兼有。症状也可以不经常出现，也可以非常频繁地干扰日常活动。
风险因素 过敏性肠综合征
原因 一世过敏性肠综合征 无法确定。即便如此，已知有几件事会引发 IBS 症状，即：
1. 含有麸质的食物
一些 IBS 患者在遵循无麸质饮食后症状有所改善，并且复发率较低。
有些人就是不能正确消化麸质。麸质是一种存在于小麦、黑麦和大麦中的蛋白质。含有麸质的食物包括谷物、意大利面和加工食品。
2. 食物 和 难以消化的碳水化合物
这组难以消化的碳水化合物称为 FODMAP。通常存在于苹果、樱桃、芒果、梨、西瓜、芦笋、卷心菜、卷心菜、豆类、洋葱、蘑菇以及牛奶和乳制品中，如奶酪、酸奶或冰淇淋。此外，含有人工甜味剂的蜂蜜和糖果 木糖醇 或者 甘露醇 还包括含有这些碳水化合物的食物。
3. 某些饮品
某些类型的饮料会影响排便。在 IBS 患者中，这可能会引发症状的复发。经常引发 IBS 复发的饮料是含有咖啡因、酒精或苏打水的饮料。
4. 胃肠道感染
消化道中的病毒或细菌感染，例如胃肠炎，可引起 IBS 症状。这被认为是因为胃肠道感染会影响排便及其中细菌数量的平衡。
5.心理问题
许多患有 IBS 的人在压力下会更频繁地复发，症状更严重。抑郁、紊乱 躯体形式和焦虑也会导致 IBS 症状恶化或频繁复发。
这被认为是因为精神障碍会影响大脑和胃肠道神经的表现，使它们更加敏感。
6. 荷尔蒙变化
IBS 症状在女性中更为常见，尤其是在月经前或月经期间。这种疾病被认为与激素雌激素的影响有关。
如何克服 过敏性肠综合征
为了缓解症状并防止 IBS 复发，您可以采取以下措施：
萌避免触发食物
避免引发 IBS 症状的食物，尤其是含有麸质和 FODMAP 碳水化合物的食物。由于引发 IBS 症状的食物因人而异，因此建议您了解哪些食物会引发您的 IBS 症状。
孟纤维食物消耗
有两种类型的纤维，即可溶性纤维和不溶性纤维。有利于减轻 IBS 症状的纤维类型是水溶性纤维。可溶性纤维来源的一个例子是燕麦。如果您熟悉朝鲜蓟，请尝试食用这种蔬菜。多项研究支持朝鲜蓟有助于缓解 IBS 症状（如腹痛和痉挛）的证据。
但要小心，摄入过多的纤维会加重胃灼热和腹胀。因此，建议逐渐一点一点地增加饮食中的纤维量，直到肠道适应为止。
规律饮食
避免不吃饭。尽量每天在同一时间进食，以帮助排便顺畅。
经常锻炼
运动可以帮助减轻压力并刺激排便。根据研究，经常锻炼的 IBS 患者不太可能出现症状复发。
孟减轻压力
压力已被证明会导致 IBS 症状频繁复发。因此，始终尽量减少压力很重要。您可以通过练习放松、瑜伽或冥想并获得充足的睡眠来做到这一点。
孟益生菌的消耗
益生菌是有益的细菌，有助于保护肠道免受有害细菌的侵害。益生菌可以以补充剂的形式出现。多项研究表明，益生菌可以缓解 IBS 患者的腹痛和腹胀。
消费 药品
如果 IBS 的症状很烦人或者经常复发，那么你需要用药物治疗。医生可以给予止泻药、泻药、止痛药、抗抑郁药和其他补充剂以缓解症状。
过敏性肠综合征 是一种病因不明的消化系统疾病，因此很难确定其治疗方法。但是，通过避免触发食物、保持纤维摄入量和改变更健康的生活方式，可以降低 IBS 复发的频率。
如果腹痛、腹泻或便秘的症状比平时更严重或伴有血便，请立即就医以确定原因并接受治疗。
撰文：
博士。艾琳·辛迪·苏努尔
