您知道吗，您孩子的健康状况可以从他的消化系统健康状况看出？
保持消化系统健康以及宝宝发育的一种方法是给宝宝提供足够的纤维。
妈妈们需要知道的纤维的好处
高纤维摄入量对婴儿来说很重要，因为它有助于身体的新陈代谢过程，包括使排便正常化、帮助维持肠道健康、保持大便质量和促进排便过程、预防儿童痔疮等帮助您的孩子满足他们的日常营养需求，并让他们达到健康的体重。这样不仅能保持消化道的健康，还能增加身体的抵抗力，从而支持小宝宝的最佳生长发育。
这是您孩子的良好纤维来源
虽然纤维对健康有益，但儿童往往没有胃口吃含有纤维的食物，因为形状或味道对大多数儿童不太有吸引力。事实上，许多美味的食物都是纤维的来源，例如从水果到全麦谷物的食物。
以下是一些您应该知道的适合您孩子的良好纤维来源，包括：
- 坚果。
- 浆果。
- 全麦面包和谷物。
- 水果，如苹果、橙子、香蕉、李子、南瓜和梨。
- 坚果，如豌豆、青豆、杏仁。
- 蔬菜，如胡萝卜、西兰花和土豆。
Permenkes No. 儿童的推荐纤维剂量2013 年第 75 号关于推荐的营养充足率，即 1 至 3 岁儿童每天摄入约 16 克纤维，4 至 6 岁儿童每天摄入约 22 克纤维。这意味着您每天可以为您的孩子提供大约 2-3 杯水果或蔬菜。
确保满足您孩子的日常纤维需求，这些需求是根据他们的需要提供的。此外，还可以补充额外的营养摄入量，例如维生素和生长乳，其中含有您的孩子支持消化系统健康、免疫系统和生长发育所需的纤维、维生素和矿物质。请咨询医生以获取有关您孩子的营养的更完整信息。
