上次剪头发是一年前，但你觉得你的头发有那么长吗？想要快速长头发？首先尝试阅读以下提示。
我们头皮上的头发每天长约 0.3 至 0.4 毫米，或每年长约 15 厘米。我们头发的生长速度取决于多种因素，例如遗传、年龄和激素水平。此外，头发长得快不快也受我们的身体是否患有贫血、缺锌、缺乏蛋白质，以及是否有与怀孕、更年期、甲状腺疾病或多囊卵巢综合症（PCOS）相关的荷尔蒙波动的影响。
如果你想快速拥有亮丽的长发，下面的各种简单小窍门你可以马上付诸实践。
吃有营养的食物
据专家介绍，要想长头发快，健康饮食、营养均衡是第一要务。健康的饮食会提供健康头发所需的所有营养。缺乏营养的头发很可能会变脆或脱落。
您知道蛋白质是健康头发最重要的营养素吗？发丝主要由蛋白质组成，这意味着您的头发需要蛋白质来生长和长长。可以通过食用牛肉、鸡肉、鲑鱼等海产品、鸡蛋、牛奶、酸奶、坚果、豆类等来获取这种营养素。
除了蛋白质，还有很多其他的营养物质可以让头发快速生长，即碳水化合物（大米、燕麦、面食、谷类）、铁（肝脏、肉类、豆类、深绿色蔬菜、蛋黄、油性鱼）、酸欧米茄-3 脂肪（金枪鱼、沙丁鱼、鲑鱼、鲭鱼、凤尾鱼）和锌（红肉、贝类、乳制品、面包、全麦、鸡蛋）。
不要忘记同时服用维生素A（奶酪、鸡蛋、油性鱼、牛奶、酸奶、肝脏、黄色水果、绿色/红色/黄色蔬菜）、生物素（鸡肉、酸奶、牛奶、鸡蛋、谷物）、维生素C（橙子、辣椒、草莓、西兰花、土豆）和维生素 D（三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼、红肉、肝脏、蛋黄）用于快速脱毛。
虽然市场上有许多头发维生素，但满足头发营养需求的最佳方法是选择合适的食物。每天结合蛋白质、水果、蔬菜、小麦和加工动物产品的组合将真正有助于您的头发护理。
保持头发湿润
保持头发浓密非常重要，这样头发才能保持弹性，不易断裂，尤其是在寒冷的雨季。每周至少使用发膜1-3次。如果您的头发浓密或粗糙，最好尽可能多地使用发膜。确保只将面膜敷在发尾，避开发根和头皮，以免头发油腻。
枕套
事实证明，睡眠也会影响我们的头发生长。头发与床单或枕套之间的摩擦会损坏头发。幸运的是，上床睡觉或换上真丝枕套时，可以用丝巾将头发包起来，从而最大限度地减少这种摩擦。
许多人都渴望长长的头发，但最重要的是长头发也是健康的。如果您想快速留长发有困难，请咨询专家。
