改变 情绪 起起落落是孕妇经常感受到的事情。但是，如果孕妇经常感到悲伤，这可能是抑郁症的症状。如果孕妇遇到这种情况，应立即寻求帮助，因为这种心理问题不容忽视。
在怀孕期间，荷尔蒙的变化会影响大脑中与情绪调节直接相关的化学物质水平。这就是为什么孕妇往往会经历 情绪波动.
如果经历这些荷尔蒙变化的孕妇也面临着相当严重的生活问题，怀孕期间可能会出现抑郁症。如果孕妇在怀孕前有过流产、创伤经历或抑郁症，她们患抑郁症的风险会增加。
怀孕期间抑郁的迹象
识别怀孕期间的抑郁症可能很困难，因为一些迹象与正常的怀孕症状相似，例如食欲改变、虚弱和睡眠模式改变。
然而，怀孕期间的抑郁症通常伴有以下迹象：
- 难以集中注意力
- 感觉一文不值
- 不享受你曾经喜欢的东西
- 总觉得愧疚
- 例如，快速变化的情绪通常是愤怒、不安和焦虑
- 不断的悲伤
- 感到绝望
如果这些症状持续至少 2 周，就可以归类为抑郁症。
虽然孕妇可能会注意到这些症状，但很少有人知道这是一个严重的问题。因此，这些症状通常不会立即得到治疗。事实上，抑郁症不应该被忽视，尤其是当它发生在孕妇身上时。
抑郁症可以让孕妇通过食用来发泄悲伤 垃圾食品、吸烟或饮用酒精饮料。事实上，在严重的抑郁症中，孕妇可以尝试结束自己的生命。
怀孕期间抑郁症的影响可能会使胎儿面临发育障碍、出生时体重过轻或早产的风险。此外，如果产后抑郁持续存在，母亲更有可能没有照顾婴儿的意愿。
如何 如何克服孕期抑郁？
抑郁症会伤害孕妇及其所含的胎儿。因此，如果出现症状，需要立即解决怀孕期间的抑郁症。如果孕妇感觉到导致抑郁的迹象，有几种方法可以做到，包括：
向卫生工作者寻求帮助
怀孕期间的抑郁症需要专业治疗。因此，孕妇应咨询心理学家或精神科医生。如果孕妇咨询心理学家，可能的疗法是心理疗法。这种疗法可以治疗轻度或中度抑郁症。
但是，如果孕妇的症状被认为是重度抑郁症，心理学家可能会将孕妇转诊给精神科医生，以便她在心理治疗之外获得药物治疗。
抑郁症的治疗有可能对胎儿造成不良影响。但是，如果精神科医生决定给孕妇用药，就意味着他们判断服用药物的好处大于风险。
即便如此，仍然建议孕妇定期到妇科医生那里检查是否怀孕，尤其是在抑郁症也影响了母亲的身体健康的情况下。
应用自然疗法治疗抑郁症
为了支持药物和心理治疗的工作，孕妇还可以做一些有助于缓解怀孕期间抑郁症状的事情，包括：
- 足够的休息每天尝试获得充足和规律的睡眠。睡眠不足会降低孕妇应对压力的能力，因此孕妇更容易出现抑郁症状。
- 轻度运动众所周知，怀孕期间的体育锻炼会增加荷尔蒙血清素（快乐荷尔蒙）的水平并降低荷尔蒙皮质醇（压力荷尔蒙）。但是，建议孕妇先咨询产科医生，了解适合孕妇身体状况的体育锻炼方式和锻炼方式。
- 食用健康均衡的食物孕妇可以用来缓解怀孕期间抑郁症的另一种方法是吃健康均衡的饮食。众所周知，食用高糖、咖啡因、有害脂肪或面粉制成的食物会使情况变得更糟 情绪，它甚至可以使抑郁症的症状恶化。
- omega-3脂肪酸的消耗Omega-3 脂肪酸也可用作 情绪助推器 自然，可以帮助缓解怀孕期间的抑郁症状。此外，这种营养素对宝宝的大脑发育也有好处。 Omega-3 脂肪酸可以通过食用鱼、坚果和植物油获得。
怀孕期间的抑郁症会伤害母亲和未出生的孩子。因此，需要注意抑郁症的症状，并立即接受心理学家或精神科医生的治疗和治疗。
不幸的是，抑郁症的症状之一是感到毫无价值和绝望，这会使患者不关心自己的健康，不愿寻求帮助或治疗。
如果孕妇感到抑郁的症状，要坚强，不要犹豫寻求帮助，至少要先向最亲近的人寻求帮助。之后，慢慢怀孕的女性可以继续咨询心理学家或精神科医生。
