女性要勤于锻炼为了照顾 健康和 避免 生命各个阶段的疾病，包括分娩后。 运动 生完孩子后 帮助维护和 提高身体素质,F心脏功能 和 肺， 也 对不起哈坦 心理。
分娩后，一般母亲身体的解剖和生理会在6-8周内恢复到原来的形状。产后运动有助于恢复理想体重，预防肥胖、糖尿病、高血压等代谢性疾病的发生。某些类型的运动也可以与婴儿一起进行。
正常分娩后锻炼
产后恢复锻炼的正确时间取决于许多因素。这些因素包括阴道损伤或撕裂的严重程度、分娩期间失血量（贫血程度）以及妊娠和产后是否存在并发症。
根据研究，产后立即恢复正常活动的女性比产后限制活动的女性具有更好的盆底功能。但是，身体活动，包括锻炼，应该循序渐进。
推荐的一种运动是凯格尔运动，以训练骨盆底肌肉。这项运动可以每天进行数次，以减少尿液和粪便泄漏的风险。
凯格尔运动可以在分娩后的第一周或第二周开始。然而，这项运动只推荐给没有会阴撕裂或没有接受会阴切开术的女性。
运动 秒后 剖腹产
进行体育锻炼和轻度运动可以降低因术后久坐不动的生活方式而患上疾病的风险。身体活动也将加速手术后身体状况和功能的恢复。
但是，如果您想在剖腹产后锻炼，最好先咨询您的医生。如果您仍然处于以下状态，则不应立即进行锻炼：
- 有医疗并发症，如贫血、心肺（心脏和呼吸）疾病或血栓栓塞。
- 手术后感到疼痛，需要止痛药治疗。
- 经历手术和术后并发症，如恶心和呕吐、伤口愈合异常、神经病变和尿失禁。
如果您的生命体征（如体温、心率和呼吸）稳定，您的医生会允许您进行锻炼。此外，您还必须能够很好地控制肌肉功能和运动。
如果您的身体状况正常并且没有问题，您可以在手术后4-6周开始进行轻度运动。你可以做的练习有：
走 脚
剖宫产后的第一周和第二周可以开始步行。这种轻度运动可以每天进行多次，每次 10 分钟。
举重
15-30天内不运动会导致肌肉萎缩。建议您在第一周和第二周练习举起较轻的重量，不要超过宝宝的体重。
训练你的腹部和骨盆肌肉
您可以在剖腹产后的第 3 至第 5 周加强腹部和骨盆肌肉。每天可以通过凯格尔运动进行锻炼。
练习在 健身房
练习在 健身房 可以在分娩后第 6 周开始使用健身器材。但是，请确保您逐步谨慎地进行操作。
产后锻炼很重要，因为它有很多好处。但是，建议您先咨询您的医生，了解运动的类型和开始运动的正确时间。同样重要的是，从轻开始逐渐做，这样你的身体才能适应。
书面 ○列：
dr. Akbar Novan Dwi Saputra，SpOG
（妇科医生）
