为学童准备学习用品是满足儿童营养需求和确保其身体健康的努力之一。那么，在为您的孩子制作学习用品时，您需要注意一些提示。
含有硼砂、纺织染料等各种有害物质的学校食品或零食的兴起，让家长们对孩子的健康感到担忧。
为了克服这个问题，妈妈可以为学童准备用品。但是，请确保您准备的学习用品仍然关注您孩子的营养需求，例如维生素、矿物质、碳水化合物、蛋白质和脂肪。
制作学校用品的技巧
以下是您在为孩子准备学习用品时可以做的一些提示：
1.选择新鲜的水果和蔬菜
水果和蔬菜含有丰富的营养，因为它们含有大量的维生素和纤维。为了满足这些营养需求，建议学龄儿童每天摄入300-400克蔬菜和水果。
给孩子们新鲜水果作为学校午餐，而不是包装或罐装果汁形式的水果。对于蔬菜原料，限制提供冷冻或罐装蔬菜，因为它们含有高钠。
2. 足够的日常脂肪需求
孩子们需要在他们的饮食中添加脂肪来保持精力充沛，在学校更容易集中注意力。您可以将好脂肪的多种来源作为学习用品，包括黄油、油、奶酪、坚果和肉类。
此外，还建议妈妈给小一提供含有良好高密度脂蛋白脂肪的食物，如金枪鱼或鲑鱼。虽然它对健康有好处，但仍然限制儿童摄入脂肪，每天不超过 67 克。
3.通过食用全谷物来完成营养
您可以作为孩子的学习用品提供的某些类型的谷物是： 爆米花, 麦片， 和 藜麦.还建议妈妈们选择全谷物，如糙米或全麦面包，而不是白米饭或白面包。
4. 喝一杯健康的饮料
不仅是食物，还要注意儿童饮用的饮料种类。对于孩子的学习用品，最好给水或牛奶。儿童每天需要大约 2-3 杯牛奶。
但是，如果您的孩子不想在学校喝牛奶，请给他您自己制作的纯果汁，而不是瓶装果汁。
5. 用均衡营养的食物填满你的午餐
良好的儿童学习用品离不开均衡营养的食物。也就是说，供应必须包括谷物、水果、蔬菜、肉类或蛋白质食品，以及牛奶或乳制品。
考虑到学龄儿童仍在成长并且有更多的户外活动，因此他们容易感染疾病，均衡营养的饮食非常重要。
因此，每天花一点时间准备孩子的学习用品。如果太重，请尝试制定菜单计划或为您孩子周末的学校午餐准备食材。因此，您不需要太多时间来制作它。
您可以尝试的简单的学童用品菜单
如果您对为孩子的学习用品准备什么食物感到困惑，您可以尝试制作以下食物食谱：
原料：
- 2个鸡蛋，打散
- 1瓣红洋葱，切碎
- 1瓣大蒜，切碎
- 10 克纽扣蘑菇，切成薄片
- 1/2 中等番茄，去籽，切碎
- 1/2 中等胡萝卜，切成方块或粗磨
- 几片菠菜，煮一会儿，沥干
- 洋葱，切成薄片
- 盐和胡椒粉调味
怎么做：
- 炒洋葱和大蒜，然后加入胡萝卜。炒至胡萝卜半熟，然后沥干。
- 将包括胡萝卜在内的所有成分混合到鸡蛋混合物中。
- 加热平底锅，加入少许油。
- 加入鸡蛋混合物并混合。
- 煮至熟即可食用。
为了让学童的午餐符合他们的口味，请邀请您的孩子讨论以确定他想要什么菜单。改变食物，让孩子不会感到无聊。此外，尽量使食物的味道不太甜，食物的形状要更吸引人。
如果您想了解更多关于您孩子的日常营养需求作为制作学习用品的指南，您可以咨询医生。因此，您的孩子的日常营养可以根据他们的需要得到满足，并可以保持他们的健康。
