膝关节疼痛会干扰日常活动。有几件事会影响这种抱怨的发生，从超重、膝盖受伤到衰老过程。
膝盖器官允许腿部移动和行走。在里面，有一些液体可以润滑肌腱表面，并在膝盖肌腱移动时减少摩擦。如果您的膝盖受到影响，您可能会感到疼痛。成人年龄是最容易发生这种疾病的年龄组。
在绝大多数情况下，这种情况是由骨关节炎引起的。如果没有适当的治疗，它会引发关节间软骨的破坏，使骨骼相互摩擦而引起疼痛。
膝关节疼痛患者的良好锻炼
经常锻炼的好处可以减轻膝关节疼痛。运动还可以帮助缓解疼痛、僵硬、肿胀，并增强支撑关节的肌肉。即便如此，并非所有类型的运动都可以完成。为了不选错，以下是对膝关节疼痛患者安全的练习：
- 徒步虽然它涉及膝盖，但对于膝关节疼痛的人来说，步行是风险最小的运动。步行不会像跑步时那样对膝盖施加太大的压力。步行除了可以缓解膝关节疼痛，还能锻炼腿部肌肉。
- 跑步除了步行，您还可以慢跑或 跑步.但首先要注意膝盖疼痛的情况。如果情况不严重，你可以做 跑步.但如果你有膝盖受伤史，你应该避免它 跑步 因为它会增加患膝关节炎的长期风险。
- 自行车骑自行车是一项运动 微小冲击 膝盖. 运动 微小冲击 是一种体力活动形式，不会对身体部位施加很大压力。这种类型的运动适合那些患有膝关节疼痛的人，因为它不会增加膝盖的压力水平。
- 伯尔快乐的游泳使疼痛的膝盖释放压力，因为它摆脱了支撑重量的任务，同时使整个身体移动。游泳时，避免过于注重膝盖运动的动作，如蛙泳。
要避免的动作
在运动中，建议膝关节疼痛患者避免一些运动，例如跳跃和弯曲膝盖。跳跃时，膝盖应支撑体重的2-3倍。因此，膝盖上的负荷也会增加并增加受伤的风险。
弯曲膝盖也会使膝盖状况恶化。避免需要弯曲膝盖的运动。当您弯曲膝盖时，会对构成膝关节的骨骼施加过大的压力。那时膝盖骨和关节可以相互摩擦。
篮球、足球和网球是需要避免的运动，因为它们需要敏捷的动作并且有可能导致膝盖突然变化。此外，膝关节损伤的风险会增加，因为在这项运动中，您有可能与其他运动员发生身体接触。
即使您正在经历膝关节疼痛，但这并不意味着您必须停止运动，更重要的是不要停止锻炼。仍然应该进行锻炼以保持健康，但不要过度锻炼。如有必要，请咨询医生以获得适当的建议。
