估计约为 80-90% 孕妇有抱怨 晨吐.孕吐时，孕妇可能会出现恶心、呕吐和没有食欲的症状。如果孕妇正在经历它，让我们看看如何克服它 晨吐 自然在下面的文章中。
即使有一句话早晨’，事实上，孕妇一整天都会感到孕吐。孕吐主诉的出现被认为是由增加的妊娠激素引起的 人绒毛膜促性腺激素 (hCG) 和雌激素。
除了荷尔蒙变化之外，如果孕妇缺乏维生素 B 复合物和叶酸的摄入、怀有双胞胎或女儿，并且有孕吐家族史，她们也更容易出现孕吐。
由于孕吐引起的恶心和呕吐的投诉通常在怀孕第 9 周之前开始，并在孕中期结束。然而，也有孕妇在整个怀孕期间都会感到恶心。
如何控制孕吐
大多数出现孕吐的孕妇不需要特殊医疗。但是，如果孕妇感到不舒服，您可以采取几个步骤来应对怀孕期间的恶心。
以下是孕妇可以做的各种自然克服孕吐的方法：
1.多吃富含维生素B复合物的食物
服用复合维生素 B 和叶酸被认为可以预防和缓解孕吐症状。这些营养素的摄入可以通过食用肉、鱼、蛋、土豆、香蕉、辣木叶和菠菜来获得。
除了食物，孕妇还可以通过服用医生推荐的孕期补充剂来补充维生素B复合物和叶酸。
2、吃姜
生姜被认为可以缓解孕吐，直接食用或作为姜茶冲泡。但是，建议孕妇每天摄入不超过 3 克或 3 茶匙生姜，是的。这是为了防止孕妇感到疼痛和心窝灼痛。
然而，并非所有孕妇都适合食用生姜。有些孕妇在食用生姜时会感到更恶心。所以，如果孕妇对生姜的气味很敏感，或者吃了生姜后孕吐的症状实际上变得更糟，那么建议孕妇远离生姜。
3. 使用香薰
一项研究表明，芳香疗法可有效缓解恶心。当孕吐感到恶心时，孕妇可以尝试吸入清爽的香薰，如柠檬、酸橙或 薄荷.
4. 食用酸性食物或饮料
为了自然地克服孕吐，孕妇可以食用有酸味的食物或饮料，例如柠檬水、芒果、草莓或橙子或柠檬味的糖果。
5.尝试按摩疗法
按摩疗法可以帮助孕妇感到更加放松和舒适。此外，还认为按摩某些身体部位可以缓解恶心症状。
为了通过按摩自然地解决孕吐，孕妇可以尝试按摩手腕、拇指根部、脚底和背部。孕妇也可以试试手足反射疗法，缓解孕吐.
6. 改变饮食
改变饮食被认为有助于克服孕吐。孕妇可以尝试以下饮食：
- 吃少量但经常。
- 优先食用碳水化合物和蛋白质含量高但脂肪含量低的食物，例如全麦面包、米饭、酸奶、鸡蛋以及水果和蔬菜。
- 避免辛辣和咸的食物。孕妇也需要避免气味强烈的食物，如榴莲，如果这些食物的气味会加重症状 晨吐 孕妇的感觉。
- 醒来后立即食用饼干或干面包，并在饥饿前进食。避免让您的胃空腹，因为这会使恶心加重。
- 限制咖啡和酒精饮料的消费。
- 每天至少喝 8-10 杯水。
以上方法足以有效缓解孕吐的症状。但是，如果孕妇感到恶心和呕吐严重到根本不能进食或饮水，则应咨询医生。这种情况可能是由 妊娠剧吐（HG）.
如果您出现妊娠剧吐，孕妇需要去看医生，因为怀孕期间严重的恶心和呕吐有导致脱水的风险，这会对胎儿和孕妇本身造成伤害。
