随着食欲的增加， 垃圾食品 往往是孕妇的选择，以满足自己的胃口。事实上，这种食物实际上并不推荐给孕妇，因为它可能对胎儿的发育有风险。
孕妇体内发生的荷尔蒙变化，往往会让她们想要各种会破坏舌头的食物。 渴望.孕妇经常渴望的食物之一是 垃圾食品.
垃圾食品 或快餐以其诱人的味道和气味而闻名。然而，这些食物被命名是有原因的 垃圾 或“垃圾”，应该避免，包括孕妇。
怀孕期间避免垃圾食品的正确理由
垃圾食品 孕妇食用这些食物可能对她们所怀婴儿的健康有害。孕妇吃快餐会亏钱的原因有以下几点：
1. 没有提供必要的营养
快餐通常不含婴儿生长发育所需的足够营养，包括重要器官和免疫系统的形成。
如果进入母亲体内的食物营养成分持续偏低，婴儿的生长过程可能会受到干扰。
2. 增加过敏风险
最多 垃圾食品 含有大量的碳水化合物和糖分。根据研究，怀孕期间摄入大量糖分的女性更容易生出患有过敏症或哮喘的孩子。
3. 增加出生缺陷的风险
除了碳水化合物和糖分高， 垃圾食品 它也因其高脂肪含量而广受欢迎。一项动物研究表明，怀孕期间食用高脂肪饮食会增加婴儿出生缺陷的风险。然而，这尚未在人类身上得到证实。
4. 增加成瘾的风险
其他动物研究的结果表明，食用大量高脂肪和高糖食物的母亲，如 垃圾食品， 可以说是在“编程”让孩子对这些食物上瘾。
其他研究也支持上述说法。在另一项研究中，发现怀孕期间食用高脂肪食物会增加神经精神疾病的风险，其中之一是成瘾。虽然需要进一步研究，但这应该是孕妇的注意事项。
5. 有肥胖风险
其他临床试验也表明，大多数习惯于进食的母亲所生的婴儿 垃圾食品 从怀孕开始就超重了。这也会增加他在童年和成年后肥胖的风险。
除了对宝宝有不好的影响，吃多了 垃圾食品 还会使孕妇更容易出现健康问题，例如疲劳、胃溃疡和糖尿病。孕期体重增加过多也会导致 妊娠纹 生完孩子后很难失去。
避免孕妇吃垃圾食品的小贴士
为避免快餐的危害，您可以采取以下措施：
习惯每天吃早餐
以良好的营养开始新的一天可以减少在接下来的几个小时内吃不健康零食的欲望。因此，建议孕妇在早餐时吃健康食品，例如煮鸡蛋、苹果、全麦谷物或一杯牛奶。
准备健康零食
在怀孕期间准备健康的零食，当您感到饥饿时可以随时食用。这对于避免想要订购很重要 垃圾食品 当饥饿来袭。
经常锻炼
在怀孕期间进行轻微的锻炼是抑制饥饿和避免暴饮暴食的好方法。一些推荐给孕妇的运动，包括孕期运动、凯格尔运动、瑜伽和悠闲散步。
避免消费的诱惑 垃圾食品 对于孕妇来说不是一件容易的事，尤其是当孕妇渴望这些食物时。但是，作为解决方案，您可以寻找更有营养的替代菜单。
例如，如果你真的想吃炸薯条，你可以用土豆或用香料蒸或烤的红薯来代替它们。如果你想吃炸鸡 垃圾食品， 你可以用无面粉炸鸡或烤鸡代替。
在怀孕期间吃健康的食物是准备一个具有良好大脑和免疫发育的健康婴儿的重要一步。要获得有关怀孕期间健康饮食模式的更完整信息，您可以咨询医生。
