牛奶有很多好处。其中之一是维持和提高身体的免疫系统。免疫系统是人体抵御感染的天然防御系统。因此，需要维持免疫功能，使身体远离各种疾病。
身体的免疫系统是组织、细胞、器官和蛋白质的集合，其工作是保护身体免受抗原侵害，即细菌、病毒、真菌或其他有可能成为身体细菌的异物。
当体内检测到抗原时，免疫系统会形成抗体来攻击疾病的源头，防止它真正成为疾病。
在那之后，免疫系统也会记住它所对抗的每一种疾病来源。所以，如果有一天病源重新进入人体，免疫系统就能迅速识别并攻击抗原。
牛奶在支持身体免疫系统方面的作用
身体的免疫系统需要适当的营养才能发挥最佳作用。牛奶是一种摄入量，其营养成分对支持身体免疫系统的工作有很多好处。
以下是牛奶中对人体免疫系统有益的一些营养成分：
1. 蛋白质
牛奶是蛋白质的极好来源。一般来说，1杯牛奶含有约8克蛋白质。身体的许多重要功能都需要蛋白质。其中之一是最大限度地发挥免疫系统在对抗各种感染方面的作用。
2. 锌
锌 或锌是牛奶中含有的矿物质之一。录取 锌 足以支持身体对抗原的免疫系统反应。这反过来又可以降低感染的风险。
3. 维生素 B12
牛奶也是维生素 B12 的良好来源。这种维生素在白细胞的产生中起着重要作用，白细胞是人体免疫功能的重要组成部分。
缺乏维生素B12会导致人体免疫力减弱，从而使病菌更容易攻击并引起感染。
4. 维生素 D
维生素D也是牛奶中所含的维生素之一。众所周知，这种维生素可以增加免疫细胞对抗疾病的工作，并在抗原进入时激活身体的免疫反应。此外，众所周知，维生素 D 对呼吸系统也有保护作用。
通过满足身体对这种维生素的需求，您可以免受各种疾病的侵害，尤其是攻击呼吸系统的疾病，例如目前流行的 COVID-19。
5.维生素A
除了维生素 B12 和维生素 D，牛奶也是维生素 A 的来源。这种维生素被称为抗炎维生素，因为它在控制炎症方面起着关键作用。
此外，维生素A还参与白细胞的产生，白细胞的功能是在体内对抗抗原，并能够保持皮肤的强度以阻止抗原的进入。
这是牛奶的营养成分及其对人体免疫系统的益处的清单。可以得出结论，牛奶可以作为改善人体免疫系统工作的良好营养来源。因此，只要您没有牛奶过敏或乳糖不耐症，请每天定期饮用牛奶。
除了喝牛奶，还有一些健康的生活习惯对于支持身体免疫系统的工作也很重要，即均衡营养的饮食、定期锻炼、充分休息、喝足够的水和管理好压力。 .
如果你把这些习惯作为一种生活方式，你患各种疾病的风险就会小一些。如果您的某些疾病需要特殊的营养设置，包括食物和牛奶，请不要犹豫，咨询医生。
