怀孕期间经常饿是很自然的事情，几乎每个孕妇都会经历。为了避免暴饮暴食，孕妇需要知道如何在不减少孕期营养需求的情况下控制饥饿感。想知道怎么做？ 来吧， 看这里！
在宝宝9个月的生长发育期，孕妇的食欲自然会增加。不过，千万不要让孕妇松了口气，乱吃东西，好吗？
为了在怀孕期间保持健康的体重增加，孕妇可能想知道如何控制自己的食欲而不用担心缺乏所需的营养。在回答这个问题之前，首先要知道孕妇经常饿的原因。
孕期经常饿的原因
怀孕期间经常饥饿可能有多种原因。在孕妇子宫内生长的婴儿以及孕妇自身身体的变化以支持怀孕当然需要额外的卡路里和营养。
不仅如此，怀孕期间雌激素和孕激素的变化也会影响饥饿程度。因此，自然而然，孕妇的身体会更频繁地因饥饿而需要食物。
更重要的是，假设孕妇需要吃2个人的食物，也会让孕妇不自觉地想不停地吃，甚至无法控制。
克服怀孕期间频繁饥饿的技巧
怀孕期间经常饿是很正常的。然而，不注意营养和热量的过量食用会导致超重，并导致妊娠并发症和胎儿健康问题。
因此，需要一个健康的策略来减少饥饿，但孕妇和子宫内的婴儿仍然可以获得所需的营养。 来吧，请遵循以下准则：
1.先喝
肚子饿的时候，孕妇最好先喝水。有时，身体可以解释对饥饿的渴求。在怀孕期间，身体还必须保持水分，因此需要比平时更多的液体。
孕妇每天至少需要喝12-13杯。除了通过饮用水满足她们的液体需求外，孕妇还可以通过富含水分的水果和蔬菜，如苹果、橙子、梨和生菜来补充水分。避免饮用苏打水，以防止摄入过多的卡路里和糖分。
2. 每天吃一次你最喜欢的食物
孕妇可以，而不是被阻止， 怎么来的, 吃一小部分孕妇渴望的食物，无论是冰淇淋还是巧克力。这将比继续不吃它产生更好的影响。
如果孕妇真的很想也选择忍住，怕是一时之间放手，反而大量吃想要的食物。
3. 保持卡路里摄入量
在单胎妊娠中，孕妇一般在孕中期需要额外摄入 300 卡路里热量，在孕晚期需要额外摄入 400 卡路里热量。
为防止孕期频繁饥饿导致热量摄入过多，孕妇可以多吃热量低但营养丰富的水果和蔬菜。此外，还要平衡蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼肉或鸡蛋。
4.选择新鲜的食物
购物时，建议选择新鲜食材而非加工食材。避免食用即食食品，或大部分热量高但营养素含量低的包装食品。
5. 少食多餐
也许这听起来很陈词滥调。然而，经常少量进食是一种满足饥饿感的简单方法，而不是一次吃很多。此外，这种方法还可以预防很多孕妇经常出现的胃灼热。
6.限制快餐
不管有没有意识，孕妇经常想吃往往是甜的或富含碳水化合物的快餐，尤其是当她们疲倦或懒惰做食物时。不幸的是，这种食物会让孕妇不愿意吃健康的食物。
解决办法，孕妇可以吃一些实用的健康零食，比如水果、坚果、 小吃店 健康， 或涂有鳄梨或花生酱的全麦面包。这些食物已被证实营养丰富，将有助于减少其他不太健康的食物的比例。
此外，不要忘记通过积极或锻炼并获得足够的休息来平衡健康的饮食。这两件事也可以帮助控制饥饿， 你懂， 孕.
如果您在孕期经常感到饥饿，即使孕妇采取了上述方法仍然没有解决，甚至孕妇的食欲失控，体重增加过多，请立即咨询妇科医生以获得正确的治疗。
