怀孕期间食欲不振在怀孕的前三个月很常见。如果这种情况持续下去，孕妇及其胎儿可能会营养不良。在这种情况影响孕妇的健康和胎儿的发育之前，了解如何应对怀孕期间的食欲不振。
怀孕期间食欲不振通常是由荷尔蒙变化和 晨吐.这种情况在怀孕的早期经历实际上是很自然的，但如果它在整个怀孕期间持续存在，你就需要小心。
如何克服食欲不振 怀孕时
理想情况下，在怀孕期间，孕妇体重会增加约 11-16 公斤。如果孕妇食欲不振，就会导致孕妇营养不足，进而引发胎儿发育障碍、早产，甚至流产。
好吧，为了避免这种情况，孕妇可以采取多种方法来克服怀孕期间的食欲不振，包括：
1. 吃微凉的食物
通常温暖或热的食物会散发出更刺鼻的香气。这会使一些孕妇感到恶心和食欲不振。
为避免这种情况，孕妇可以让食物静置，直到食物开始冷却并失去香味。之后，孕妇食用它。
2.让食物更加多样化
每天吃同样的食物肯定很无聊，会让孕妇没有心情吃。所以，为了不厌烦，孕妇可以让食用的食物种类更加多样化，同时还能提供身体所需的足够营养，没错。
尝试每天更改食物菜单或更改其供应方式。例如，如果孕妇在必须吃绿色蔬菜时感到恶心，则可以将绿色蔬菜和喜欢的水果以果汁的形式混合。但是，请确保孕妇食用的食物是真正煮熟的。
再比如孕妇可以用坚果代替肉食，因为这两种食物都含有高蛋白质。
3. 定期锻炼
定期锻炼也有助于克服孕期食欲不振. 原因是，体力活动可以刺激大脑释放可以改善情绪和刺激孕妇食欲的化合物。
一些孕妇可以安全同时进行的运动可以增加食欲，其中包括悠闲地散步和游泳。
4.充足的睡眠
为了增加食欲，孕妇也需要充足的睡眠， 你懂。 原因是，怀孕期间身体不健康会引发恶心。
孕妇的理想夜间睡眠时间为 7-8 小时。如果可能的话，孕妇可以在14:00-16:00之间小睡30-60分钟，让身体更加精神焕发。
孕妇可以通过上述各种方法来帮助恢复食欲。另外，孕妇也应该减轻压力，以免食欲不振，是的。
孕妇也可以按照医生的建议服用产前维生素来满足她们的营养需求。如果您在服用固体片剂形式的产前维生素时感到恶心，孕妇可以服用液体形式或耐嚼片剂的产前维生素。
如果您做了以上方法，但孕妇的食欲没有改善，体重持续下降，则有可能是孕妇出现妊娠剧吐或甲状腺疾病等健康问题。
立即向医生咨询。这样，医生就可以针对孕妇的健康状况提供适当的治疗。
