事实上，没有任何迹象-符号特别是如果有人有胰岛素抵抗。胰岛素抵抗是指由于身体细胞对胰岛素的反应中断，身体细胞无法正确利用血糖的情况。 秒一个人可以多年没有胰岛素抵抗 曾经意识到他的。
身体将食物中的碳水化合物消化成葡萄糖，然后将它们释放到血液中。人体细胞会在胰腺产生的激素胰岛素的帮助下吸收葡萄糖。此外，吸收的葡萄糖将在细胞中转化为能量。
当一个人有胰岛素抵抗时，胰腺会继续产生胰岛素，但身体的细胞不能正确吸收葡萄糖。这种情况会导致血液中葡萄糖的积聚，从而使身体的葡萄糖水平高于正常水平。在更严重的情况下，这种情况会导致 2 型糖尿病。当血糖水平高于正常但不符合 2 型糖尿病的标准时，这种情况称为前驱糖尿病。
引发胰岛素抵抗的风险因素
胰岛素抵抗的原因尚不清楚，但有几件事情是相关的，或者是使一个人更有可能发生胰岛素抵抗的因素，包括：
- 超重或肥胖。
- 不健康的生活习惯，例如吸烟和不经常的身体活动或运动（久坐不动的生活方式).
- 有一个患有糖尿病的家庭成员。
- 吃高糖和碳水化合物食物的习惯。
- 有妊娠糖尿病。
- 怀孕。
- 长期压力。
- 正在服用皮质类固醇药物。
- 男性腰围超过90厘米，女性腰围超过80厘米。
- 超过45岁。
- 有高血压、高胆固醇或甘油三酯水平以及心脏病史。
- 患有多囊卵巢综合症。
除了更有可能患上 2 型糖尿病之外，胰岛素抵抗的人可能会或更有可能出现以下健康问题：
- 脂肪肝脂肪肝是脂肪在肝脏中因不受控制的脂肪堆积而引起的。原因之一是胰岛素抵抗。
- 动脉粥样硬化动脉粥样硬化是大动脉或中动脉壁的增厚和硬化。动脉粥样硬化有导致中风、冠心病和外周血管疾病的风险。
- 升开放 皮肤， 一个黑曲病，和 皮肤标签由于胰岛素抵抗引起的高血糖水平会干扰伤口愈合过程。一些胰岛素抵抗的人可能会患上黑棘皮病，其特征是颈部、腋窝或腹股沟出现黑斑。同时， 皮肤标签 是皮肤的突出或悬挂表面。
- 多囊卵巢综合征/多囊卵巢综合征 (多囊卵巢综合征)PCOS 是一种影响女性月经周期的荷尔蒙失调。这种情况也会对女性生育能力产生影响。
- 生长障碍高水平的胰岛素会对身体生长产生影响，因为胰岛素本身是一种支持生长的激素。
如何降低胰岛素抵抗的风险
虽然尚不清楚究竟是什么原因导致它，但好消息是，有一些方法可以降低发生胰岛素抵抗的风险并预防糖尿病，包括：
- 每天至少进行 30 分钟的中等强度活动，例如快走。每周至少进行 5 次此活动。
- 养成吃健康食品的习惯，如水果、蔬菜、坚果、蛋白质和全谷物。远离高胆固醇食物。
- 保持体重以保持理想状态。如果您超重，请咨询您的医生以获得健康的减肥计划。
- 限制高升糖指数碳水化合物的摄入，这些碳水化合物会迅速增加血糖水平，例如白面包、糖、玉米和软饮料，包括无糖汽水。还要停止食用马铃薯加工产品，如薯片或炸薯条，以及高胆固醇食物。
- 吃低升糖指数的食物，如富含纤维的食物（糙米、全麦面包）和不含淀粉的蔬菜（芦笋、胡萝卜、西兰花）。
除了上述各种方法外，还声称一些补充剂或草药产品，如白兰地叶，有助于预防胰岛素抵抗。但是，这仍然需要进一步调查。
由于胰岛素抵抗通常不会引起任何特定症状，因此找出问题的最佳方法是定期进行健康检查和血液检查以确定血糖水平和 HbA1C 测试。 HbA1C 测试是一种血液测试，用于评估过去 3 个月的血糖水平。作为预防措施，您应该先咨询您的医生，定期检查您的血糖水平。
