了解南瓜对婴儿的好处

南瓜对婴儿有多种好处。这种水果不仅香甜可口, 还含有许多有益于眼睛和皮肤健康的营养成分,使宝宝的消化道顺畅,增加身体的抵抗力。

南瓜适合添加到婴儿辅食菜单的原因之一是因为它所含的营养成分。

南瓜果实含有婴儿所需的多种营养素,即钙、铁、钾、锌、维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、复合碳水化合物、水、蛋白质和纤维。

南瓜对婴儿的 5 个好处

宝宝6个月以上后,仅靠母乳的供应已不能满足他们的营养需求。您的孩子也需要从食物或固体食物中获取营养。南瓜是很好的水果选择,婴儿可以安全食用。

以下是南瓜对宝宝健康的好处:

1. 保持眼睛健康

南瓜的黄色和橙色来自于β-胡萝卜素的含量,β-胡萝卜素在体内转化为维生素A。这种维生素对支持婴儿的眼睛健康非常有益。

含有维生素A、叶黄素和 玉米黄质 南瓜有助于保护眼睛免受各种疾病的侵害,还有助于视网膜吸收和处理进入眼睛的光线。

2.增加耐力

南瓜富含铁、叶酸,以及作为抗氧化剂的维生素A、维生素C和维生素E。所有这些营养素的作用都是形成婴儿的免疫系统。抗氧化剂在抵消自由基的影响方面也发挥着重要作用。

食用足量的南瓜可以使免疫细胞更好地发挥作用,以抵御和预防感染,并在婴儿生病或受伤时加快愈合过程。

3. 让皮肤健康

除了对眼睛有益之外,南瓜中所含的β-胡萝卜素还可以作为一种天然防晒剂,可以防止皮肤过度暴露在阳光下的危险。

不仅维生素A,南瓜中的维生素C还在形成胶原蛋白的过程中发挥作用,胶原蛋白是婴儿皮肤保持健康和柔软所需的。

4. 顺畅宝宝的消化

除了富含维生素和矿物质,南瓜还富含纤维和复合碳水化合物。这些营养素有利于保持宝宝的消化道畅通,防止便秘。

为了满足他们的纤维需求,婴儿每天需要摄入约 10 克纤维。这种纤维摄入量可以从坚果、水果和蔬菜中获得。其中之一是南瓜。

5. 让睡眠更好

你家宝宝经常失眠吗?如果是这样,您可以将加工南瓜作为辅食菜单。

这是因为南瓜含有 色氨酸,这是一种必需氨基酸,可以帮助您的孩子产生血清素激素。这种激素在管理情绪、让睡眠更健康、让宝宝感到平静和快乐方面发挥作用。

南瓜可以加工成各种制品,如蜜饯、汤、沙拉、馅饼和果汁。但对于婴儿来说,这种水果更适合以 菜泥 或添加到婴儿粥中。

做粥或 菜泥 南瓜,方法很简单。选择质量好的、不变形的南瓜。接下来,将南瓜去皮,洗净,然后将南瓜切成方块。之后,将南瓜煮沸或蒸至变软,然后取出沥干。

下一步是将南瓜捣碎 搅拌机 并添加配方奶或母乳。将这款南瓜粥作为您孩子的零食。

鉴于南瓜对婴儿的诸多好处,将这种水果添加到您小孩的日常菜单中并没有错。但是,如果您的孩子有过敏史,您需要小心。

虽然很少见,但婴儿在食用南瓜后可能会过敏。如果您的孩子在吃南瓜后看起来挑剔、发痒、皮肤出现皮疹或恶心和呕吐,您应该立即咨询儿科医生。