可以尝试多种运动选择来提高性能力。除了让身体更健康之外，事实证明，运动还可以让你和你的伴侣在性生活中更有激情。 你懂。
根据研究，运动可以提高男性和女性的性能力和性欲。对男人来说，运动甚至被说成是一种天然的滋补品, 因为事实证明，经常锻炼的男性勃起功能障碍较少，在床上更活跃，并且可以获得性满足。
与此同时，经常锻炼的女性往往比很少运动或锻炼较少的女性具有更高的性唤起和满意度。
运动支持性表现
一般来说，运动可以改善血液流动，所以性器官的功能才能更好地发挥作用。这种情况可以使性关系更有质量，因为您和您的伴侣有良好的耐力。
不仅如此，与伴侣一起定期锻炼也可以在忙碌时作为一项活动进行 宝贵时光.
好吧，以下是一些可以帮助您和您的伴侣在床上变得更强大的运动：
1. 体操 钾埃格尔
凯格尔运动是一项以支持性能力而闻名的运动。
对于女性，这项运动可以帮助收紧下骨盆肌肉。同时，在男性中，凯格尔运动有助于预防早泄.
2. 板
做 板 每天至少一次大约 1 分钟也可以最大限度地提高您和您的伴侣的性表现。这是因为 板 可以收紧腹部肌肉，因此可以帮助在性交时稳定您的位置。
3. 背部拉伸
除了弯曲你的脊椎，伸展你的背部还可以帮助提高注意力和稳定你的呼吸节奏。因此，这个运动可以使 前戏 变得更可怕。
4.快走
建议进行这项运动以提高性能力，尤其是男性。快走可以促进血液循环，让男性勃起时间更长更强壮。
此外，快走会触发身体释放内啡肽，让您更加放松，因此您在性交时可以更加放松。
5. 瑜伽
瑜伽有助于保持身体柔韧性。这样，您就可以在性交过程中轻松尝试各种姿势。此外，通过做瑜伽，您将被训练管理能量，从而使性交时的耐力更加清醒。
6. 游泳
游泳可以增强身体的抵抗力，增加血流量，减轻压力，增加柔韧性和身体力量。所有这些好处最终都可以改善您的性表现和性唤起。
好吧，要获得这些好处，您可以尝试每周至少游泳 3 次，每次 30 分钟。
7. 举重
举重可以帮助男人的身体产生激素睾酮，从而引发性唤起。当与 俯卧撑、仰卧起坐、 和 仰卧起坐， 这项运动可以加强胸部、腹部和肩部的肌肉，从而增加性交的耐力。
8. 俯卧撑
为了支持你的性表现，你也可以做 俯卧撑 多达3套。每组12-15次 俯卧撑.不必 俯卧撑 正常，技术 俯卧撑 也可以放在双膝上。记住，做这个动作时，确保你的背部挺直，好吗？
如果你想进行上述各种性功能运动，你就不必加入健身中心。每周在家锻炼 3-5 次实际上足以保持体形。如果你能和你的伴侣一起锻炼更和谐、更紧凑，那就更令人兴奋了。
如果您对运动可以提高性能力还有疑问，或者您有运动无法解决的性能力问题，请不要犹豫，咨询医生，好吗？
