每天喝咖啡的危害背后的事实

很多人说每天喝咖啡对健康有害。不过,也有不少人认为每天喝咖啡没有危险。那么,这两种说法中哪一种是正确的?让我们看看下面的事实。

咖啡是世界上最受欢迎的饮品之一。这种饮料有多种类型,有经典的黑咖啡或现煮咖啡、生咖啡、麝猫咖啡和白咖啡(加奶咖啡).

咖啡虽然味道苦涩,但对身体健康有很多好处,包括增加体力和精力,改善身体健康 情绪,启动新陈代谢,提高注意力,驱散睡意。

据说,如果摄入适量,咖啡还可以降低患各种疾病的风险,例如 2 型糖尿病、阿尔茨海默病、帕金森病、心脏病和中风。

与每天喝咖啡的危害有关的医学事实

咖啡确实对健康有益,但这种饮料也有一些副作用,特别是如果喝得太多或太多。

以下是您需要知道的每天喝咖啡的一些危险:

1.引起焦虑

咖啡中所含的咖啡因确实可以提高警觉性、注意力和克服困倦。然而,如果喝得太频繁,尤其是连续几天,咖啡实际上会引起焦虑和不安。

如果不受限制,喝太多咖啡甚至可能导致您患上焦虑症。

2. 导致睡眠障碍

咖啡中的咖啡因是一种兴奋剂物质,可以使大脑和神经的表现更加活跃。这就是为什么含咖啡因的饮料,如咖啡、茶、巧克力或能量饮料,可以预防和缓解困倦。

但是,如果喝得太频繁,咖啡或其他含咖啡因的饮料会干扰睡眠质量,使您难以入睡。这会增加您经历睡眠障碍或失眠的风险。

3. 导致消化问题

每天喝咖啡也会引起各种消化问题,如胃痛、恶心、呕吐和胃灼热。如果每天饮用或过量饮用,咖啡会导致您出现腹泻、胃灼热或胃酸反流病 (GERD)。

4. 增加血压

咖啡中的咖啡因会导致血压升高等副作用。好吧,如果每天饮用或过量饮用,咖啡会使血压升高,甚至有导致高血压的风险。

此外,过量饮用咖啡也会使心跳加快,造成不同的胸部感觉。

5. 效果 咖啡因戒断

当你习惯了每天喝咖啡时,一个人可能会发现很难改掉这个习惯。

这是因为他们在停止喝咖啡时可能会出现某些症状,例如头痛、疲劳、注意力不集中、情绪波动或 情绪,以及身体颤抖或颤抖。这些症状是由于 咖啡因戒断.

6.增加排尿次数

咖啡是一种具有天然利尿作用的饮料。这使得这些饮料会导致您尿频,甚至脱水,特别是如果您没有喝足够的水。

7. 引发骨质流失

研究表明,适量摄入咖啡有利于保持骨骼健康和强度。

然而,另一方面,摄入过多或过多的咖啡因实际上会干扰钙的吸收和代谢。这使得咖啡有导致骨质流失或骨质疏松症的风险。

除了上述各种风险外,喝咖啡还会增加患糖尿病的风险,特别是如果饮用这种饮料时添加了过多的糖。

每天安全限制咖啡摄入量

喝咖啡其实是很安全的,只要量不过量。一般而言,成人饮用咖啡的安全限量约为每天 4 杯或相当于每天 400 毫克咖啡因。

同时,孕妇或哺乳期妇女也可以喝咖啡,但限制较低,每天最多摄入 200 毫克咖啡因或相当于 2 杯咖啡。

但是,为安全起见,建议您不要每天都喝咖啡,尤其是如果您有某些疾病或健康问题的病史,例如胃溃疡、高血压、躁郁症、癫痫症。, 酸反流病,或 过敏性肠综合征 (肠易激综合症).

总之,每天喝咖啡的危险是存在的,如果剂量超过安全限度,或者你有上述健康问题的历史。

如果您发现很难停止喝咖啡或在喝咖啡后遇到某些健康问题和问题,请咨询医生以获得正确的治疗。