血脂或也称为脂质在体内具有积极作用。与蛋白质相遇的血脂形成脂蛋白或胆固醇，这对身体细胞产生能量很重要。但是血脂水平太高了,能够 引发疾病-疾病肯定。
脂蛋白本身通常可以分为两种类型，即好胆固醇（高密度/ HDL) 有助于防止动脉阻塞和坏胆固醇 (低密度/LDL)，这会增加中风或心脏病发作的风险。正常的总胆固醇水平为 200 毫克/分升。
高血脂水平的危险因素
对于具有以下因素的人来说，高血脂水平的风险更大：
- 吃太多高脂肪食物。
- 定期服用某些药物，如类固醇、高血压药物和避孕药。
- 遗传性健康状况。
- 患有肾脏疾病、肝痛、糖尿病、甲状腺功能减退症和长期压力。
- 饮酒的习惯。
需要考虑血液中的脂肪含量，以便及早发现和治疗高胆固醇水平。这是因为血液中的高胆固醇水平并不总是伴随着特殊的症状。
预防 秒自然的方式
作为预防措施，可以采取多种方法使体内的血脂水平不会继续飙升成为危险源，例如：
- 始终食用瘦肉蛋白食物，其中之一是在加工前吃瘦肉或清除脂肪。此外，您还可以用鱼代替红肉，例如鲑鱼或鲭鱼。
- 限制食用油炸食品。最好将食物煮沸或蒸熟。
- 加工前将鸡肉的皮去掉。
- 食用鸡蛋时，应避免加入蛋黄。
- 选择低脂牛奶、冰淇淋、奶酪和酸奶。
- 食用足够的蔬菜和水果来满足纤维的需要。
- 避免食用过多的糖和加工食品，例如由小麦粉制成的食品。
- 避免饮用酒精饮料。这些饮料的卡路里和糖分很高，会增加甘油三酯的水平。
除了降低血糖水平和血压外，定期运动还有助于提高好胆固醇水平和降低甘油三酯水平。您可以选择多种运动类型，例如步行、游泳或骑自行车。尝试每周锻炼 4-5 次，每次至少 30 分钟。如果你的时间有限，每周做 5 次以上 10 分钟的运动。
上面的各种方法可以作为管理血脂水平的自然努力。除此之外，还有一些降血脂药物，通常用于那些已经有患心脏病的高风险的人。即便如此，在没有改变更健康生活方式的情况下服用药物仍然不会带来最大的好处。
进一步咨询您的医生以获得控制血液中脂肪水平所需的药物和生活方式改变建议。
