虽然 听起来是个小问题, 如果口臭让您在与他人交谈时感到不安全，那么它可能会很严重。不用担心，您可以通过多种方法来消除和预防口臭。
口臭可由多种原因引起。其中之一是没有正确维护牙齿和口腔卫生。如果不定期清洁牙齿和口腔，细菌会在口腔中繁殖并分解牙齿之间的食物残渣。这个分解过程会产生一种难闻的气体，导致口臭。
此外，口干、食用气味强烈的食物、饮用酒精饮料、吸烟或鼻子、窦腔、口腔或喉咙感染也可能导致口臭。
消除和预防口臭的正确解决方案
只要坚持不懈，就能以简单的方式获得清新、无异味的口腔。以下是方法：
1.定期清洁牙齿和舌头
定期清洁牙齿和舌头是消除和预防口臭的简单但有效的步骤。每天至少刷牙 2 次或每餐后刷牙。使用软毛牙刷和含有 氟化物.
舌头可能是积聚导致口臭的细菌的地方。所以，不要忘记清洁你的舌头。使用刮舌器或软毛牙刷清洁舌头。轻轻摩擦舌头表面。不要用力摩擦它，因为它会伤害舌头。
牙刷可能无法触及牙齿之间的牙菌斑。因此，也建议您使用牙线清洁牙缝（牙线) 每天至少一次。此外，不要忘记每 6 个月定期向牙医检查您的牙齿和口腔。
2.用漱口水漱口
仅刷牙不足以减少所有导致口臭的细菌。原因是，有些部分是牙刷无法触及的。因此，还要使用漱口水或 漱口水 这样你的嘴里就完全没有细菌和食物残渣了。
您可以选择含有天然抗菌成分的漱口水，例如 桉叶油素, 薄荷醇, 百里香酚， 和 水杨酸甲酯。 这些成分是从通常用作传统药物的植物中提取的，并且已被证明有助于减少几乎所有可能导致口臭的细菌。
3.多喝水
口中异味也可能由口干引起。因此，建议您每天至少喝 8 杯或 2 升水。多喝水不仅可以克服口臭，还可以保护身体免受各种疾病的侵害。
4.嚼口香糖
嚼口香糖可以刺激唾液分泌，防止口干。唾液是一种天然的口腔清洁剂，通过“冲洗”食物残渣和导致口臭的细菌起作用。为了不真正对牙齿造成伤害，选择无糖口香糖。
5. 避免食用导致口臭的食物和饮料
一些气味强烈的食物，如生大蒜或洋葱，会在你的嘴里留下难闻的气味，咖啡和酒精饮料也是如此。因此，避免食用这些食物或饮料。如果您想食用这些食物和饮料，请立即漱口或刷牙。
苹果、橙子、黄瓜和胡萝卜等水果和蔬菜可以帮助清新口腔并减少异味。除了刺激唾液分泌外，这些水果和蔬菜还含有抗氧化剂，可以减少口腔中的细菌。
其他也可以减少口腔细菌的食物和饮料有坚果、酸奶和绿茶。
6. 戒烟
除了香烟烟雾的气味外，吸烟者的口臭也是由香烟中的化学物质引起的，这些化学物质会促进牙齿和牙龈的炎症和感染。此外，吸烟也会引起口干。
通过坚持以上简单的方法，您实际上可以克服口臭。但是，如果口臭在几周后仍未消失，则可能是另一个问题导致了口臭。
如果口臭难以消除，尤其是伴有牙齿松动或牙龈疼痛和肿胀，请咨询牙医以获得正确的治疗。
