腿筋受伤是大腿后部的三块肌肉扭伤或拉伤的情况。大多数腿筋受伤会自行愈合。然而，为了帮助缓解症状，有几种方法可以轻松完成。
腿筋受伤经常发生在需要运动员连续不断地跑和停止的运动中。例如足球、篮球、网球、羽毛球、跳舞和跑步。
腿筋受伤的过程
在日常活动中，如站立和行走，腘绳肌的使用并不多。然而，当我们弯曲膝盖、跑步、跳跃和攀爬时，腘绳肌会变得非常活跃，并且被大量使用。
腘绳肌损伤通常是由于一个人进行这些身体活动时突然运动或运动超过极限而发生的。
然而，在某些情况下，这种肌肉的损伤也可能逐渐发生，或者当一个人进行过快的缓慢运动时，例如拉伸过多。
任何人都可能经历腿筋受伤，但通常在运动员或运动员中更常见。根据严重程度，腘绳肌损伤分为三类，即：
- 第一类：腘绳肌被轻轻拉伸或拉动。此类伤害需要几天的恢复时间。
- 第二类：部分撕裂的腘绳肌。此类伤害需要数周到数月的恢复。
- 第三类：撕裂发生在所有肌肉。此类损伤也需要数周到数月的恢复。
腘绳肌损伤症状及治疗方法
当您的腿筋受伤时，您可能会感到大腿后部和臀部下方疼痛。如果是轻度腘绳肌损伤，疼痛通常不那么严重，您仍然可以四处走动。
然而，如果腘绳肌损伤足够严重，疼痛会非常痛苦，以至于患者难以站立、行走或只是伸直腿。受伤的大腿肌肉也可能出现肿胀和瘀伤。
轻度至中度腘绳肌损伤通常会在几天内自行愈合。但是，为了减轻出现的疼痛，您可以应用以下方法：
- 在受伤部位冰敷以减轻疼痛和肿胀。每 3-4 小时做一次，持续 20-30 分钟，直到疼痛消退。
- 通过在受伤部位使用弹性绷带施加压力。
- 坐下或躺下时，将双脚放在枕头上，使其高于身体。
- 根据使用药物的说明或医生的建议服用止痛药，如扑热息痛。
- 不要强迫自己做活动，尤其是剧烈的体力活动。
- 一旦疼痛和肿胀消退，请按照医生的建议进行伸展和加强锻炼。
上述一些步骤通常可以帮助加速从轻度或中度腘绳肌损伤中恢复。
但是，如果您的腿筋受伤严重，特别是如果您走路或移动大腿肌肉变得困难，您应该咨询医生，以便您的受伤得到适当的治疗。
为了治疗被归类为严重的腘绳肌损伤，如果腘绳肌撕裂，您的医生可能会建议您使用助行器一段时间，接受物理治疗，给予药物，进行外科手术。
请记住，为了降低腿筋受伤的风险，最好在运动前充分热身或拉伸。此外，如果您感到大腿后部疼痛，也建议您停止运动。
