不仅仅是压力 缺乏休息，生病 头痛也可能由食物或饮料引发 肯定. 如果您经常头痛，则可能需要避免多种由食物引起的头痛。
当你吃得太晚或喝得不够时，头痛是很常见的。但在某些人中，食用某些类型的食物后也会出现头痛。这些头痛通常在进食后 20 分钟至 2 小时出现。
引起头痛的食物种类
以下是一些被认为会引发头痛的食物：
1. 巧克力
虽然常说可以提高 情绪巧克力是最常见的引起头痛的食物。研究表明，咖啡因含量和 β-苯乙胺 巧克力中所含的物质会引发头痛。
2. 奶酪
众所周知，奶酪含有酪胺，这是食物中的一种天然物质，会引发头痛。含酪胺最多的奶酪种类是经过长时间腌制的奶酪，如羊奶酪、蓝纹奶酪和帕玛森奶酪。
3.咸味食物
吃太多含有味精的食物会引发头痛。同时，含有大量盐分的食物会使血压升高，引起头痛。
4. 冷食
食用过冷的食物，例如冰块、泡菜、冰淇淋或 冰冻酸奶 也会引发头痛，尤其是对温度变化敏感的人。冷食通常会导致头痛，在运动后或热食时会更严重。
5. 加工肉
加工肉类，如香肠，通常含有许多防腐剂。一种常用的防腐剂是具有扩张血管作用的硝酸盐化合物。众所周知，这种效应会引发头痛。
不仅是食物，还有几种类型的饮料也会引发头痛，包括含咖啡因的饮料、酒精饮料和含糖量高的饮料。
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虽然有些食物会引起头痛，但采取健康均衡的饮食实际上对预防甚至治疗头痛是有效的。以下是一些有助于缓解头痛的食物：
- 含有omega-3脂肪酸的食物，如鲑鱼， 嘉种子, 亚麻籽和橄榄油
- 含有维生素 B2（核黄素）的食物，如绿色蔬菜、牛奶、瘦肉、坚果和鸡蛋
- 含镁的食物，如绿色蔬菜、鳄梨、香蕉、金枪鱼、大豆和毛豆
- 含钾的食物，如香蕉、橙子、甜瓜、土豆、红薯和黄瓜
除了食用这些食物外，还可以采取其他一些措施来治疗头痛，包括喝足够的水、花时间休息和减少看到强光，尤其是来自 小玩意.
由食物引起的头痛可能令人困惑。如果头痛来来去去，又不知道是什么原因引起的，试着记下头痛的时间、当天的食物种类和量，以及头痛的症状。这将帮助您确定应避免哪些食物。
但是，如果您没有找到触发因素并且越来越为您感到的头痛所困扰，您应该咨询医生以找出原因并获得适当的治疗。
