了解引起头痛的食物种类

不仅仅是压力 缺乏休息,生病 头痛也可能由食物或饮料引发 肯定. 如果您经常头痛,则可能需要避免多种由食物引起的头痛。

当你吃得太晚或喝得不够时,头痛是很常见的。但在某些人中,食用某些类型的食物后也会出现头痛。这些头痛通常在进食后 20 分钟至 2 小时出现。

引起头痛的食物种类

以下是一些被认为会引发头痛的食物:

1. 巧克力

虽然常说可以提高 情绪巧克力是最常见的引起头痛的食物。研究表明,咖啡因含量和 β-苯乙胺 巧克力中所含的物质会引发头痛。

2. 奶酪

众所周知,奶酪含有酪胺,这是食物中的一种天然物质,会引发头痛。含酪胺最多的奶酪种类是经过长时间腌制的奶酪,如羊奶酪、蓝纹奶酪和帕玛森奶酪。

3.咸味食物

吃太多含有味精的食物会引发头痛。同时,含有大量盐分的食物会使血压升高,引起头痛。

4. 冷食

食用过冷的食物,例如冰块、泡菜、冰淇淋或 冰冻酸奶 也会引发头痛,尤其是对温度变化敏感的人。冷食通常会导致头痛,在运动后或热食时会更严重。

5. 加工肉

加工肉类,如香肠,通常含有许多防腐剂。一种常用的防腐剂是具有扩张血管作用的硝酸盐化合物。众所周知,这种效应会引发头痛。

不仅是食物,还有几种类型的饮料也会引发头痛,包括含咖啡因的饮料、酒精饮料和含糖量高的饮料。

食物 D轻拍 克服 生病的 埃帕拉

虽然有些食物会引起头痛,但采取健康均衡的饮食实际上对预防甚至治疗头痛是有效的。以下是一些有助于缓解头痛的食物:

  • 含有omega-3脂肪酸的食物,如鲑鱼, 嘉种子, 亚麻籽和橄榄油
  • 含有维生素 B2(核黄素)的食物,如绿色蔬菜、牛奶、瘦肉、坚果和鸡蛋
  • 含镁的食物,如绿色蔬菜、鳄梨、香蕉、金枪鱼、大豆和毛豆
  • 含钾的食物,如香蕉、橙子、甜瓜、土豆、红薯和黄瓜

除了食用这些食物外,还可以采取其他一些措施来治疗头痛,包括喝足够的水、花时间休息和减少看到强光,尤其是来自 小玩意.

由食物引起的头痛可能令人困惑。如果头痛来来去去,又不知道是什么原因引起的,试着记下头痛的时间、当天的食物种类和量,以及头痛的症状。这将帮助您确定应避免哪些食物。

但是,如果您没有找到触发因素并且越来越为您感到的头痛所困扰,您应该咨询医生以找出原因并获得适当的治疗。