有趣和令人兴奋。这就是玩呼啦圈时很多人的感受。但是ID仅此而已，事实证明呼啦圈对健康有很多好处, 米从收缩圈开始 腰围枯萎，滋养心脏。
呼啦圈是一项轻松的运动。做这项运动的强度与某些有氧运动的强度相同，例如萨尔萨舞或肚皮舞。
任何事物 草裙舞的好处H哎呀 从医疗方面？
使用呼啦圈锻炼可带来巨大的健康益处，包括：
1. 健康的心脏
一项涉及 120 名年龄在 18-45 岁之间的参与者的研究表明，使用呼啦圈锻炼有助于保持心脏健康。
在研究中发现，定期用呼啦圈锻炼 30 分钟的人心率加快，血流更顺畅，感觉更健康。
2.让身体更灵活
Hulahoop 对身体柔韧性也很有用。打呼啦圈时进行的动作对背部、肩部、腹部、手臂和腿部的力量有很好的影响。
3.燃烧体内卡路里
玩呼啦圈 30 分钟可以燃烧多达 160-200 卡路里的热量。如果坚持六周左右，腰围可以减少3厘米左右。因此，玩呼啦圈可以作为一种保持体重的运动形式。
4. 边玩边教一世 孩子们要健康地生活
使用呼啦圈锻炼是一种有趣的游戏。尝试邀请您的孩子和他们的朋友一起玩呼啦圈。让孩子们了解玩呼啦圈有益于他们的健康和成长。
三个草裙舞动作H哎呀需要知道
上面呼啦圈的好处可以通过改变运动来获得更多的杠杆作用。玩呼啦圈时，请尝试通过以下动作进行：
侧向运动
对于初学者，可以先尝试比较简单的呼啦圈动作，也就是侧身动作。这个动作练习时身体直立，双脚平行于肩部。之后，旋转呼啦圈，然后左右摆动臀部。
当你做这个动作时，收紧你的腹肌，确保呼啦圈接触到你的腰部两侧。
向前和向后移动
下一个可以尝试的运动是向前和向后的圆周运动。您可以顺时针进行此圆周运动，反之亦然。
如果您顺时针跟随，请从左脚比右脚更向前开始。相反，如果您想逆时针转动，请将右脚更向前。
然后将呼啦圈握在腰部，移动呼啦圈，开始不断地前后摆动臀部。
运动步行
一旦你习惯了向前和向后的运动，试着在你走路的时候继续。
一边移动呼啦圈，一边慢慢向前走。为了让走路更轻松，请在用臀部向前推动呼啦圈时站起来。如果你习惯了，你可以继续以更快的速度行走。
Hulahoop 可以成为保持健康和健身的一种选择。为了能够获得呼啦圈的好处，选择一个周长和重量根据你身体的大小和能力而定的呼啦圈。对于初学者来说，不要立即使用沉重的呼啦圈，也不要太轻，因为它很难控制。
