看到冰水对健康的好处

有些人 远离冰水因为思考 喝冰水的习惯会导致感冒和喉咙痛等疾病。然而 实际上冰水实际上有很多好处,比如退烧、运动后补水、缓解喉咙痛和肌肉酸痛、保持皮肤湿润。

每天您的身体都会通过汗水、尿液和呼吸失去水分。因此,建议您多喝水,无论是冰水还是白开水,以免脱水。对于成年人,推荐的水消耗量为每天 2 升或相当于八杯水。

冰水对健康的一系列好处

以下是冰水对健康的一系列好处:

1. 退烧,治疗喉咙痛

发烧是身体正在对抗体内炎症或感染的迹象。发烧时身体感受到的热量可以通过多种方式减少,包括喝冰水和穿舒适的衣服,可以吸汗。

当您发烧和喉咙痛时,身体也必须摄取充足的液体以防止脱水。在这种情况下,冰水可用于减轻疼痛和补充流失的体液。

2.运动后补水

当你运动时,你的体温会升高。这种体热会大量出汗,使身体很快疲劳。为了帮助降温和缓解疲劳,尝试在锻炼后喝冰水。

3. 缓解肌肉疼痛

当因扭伤而出现肌肉疼痛时,可以使用冰水来治疗这种情况。诀窍是,用一块浸在冰水中的布压缩疼痛和肿胀的部分。

冰水敷可以减轻肿胀和疼痛。除了冰水之外,交替使用温水压缩以改善流向肌肉的血液。

4. 减肥

我们的身体会自动更加努力地加热我们喝的水,这样它也会燃烧卡路里来支持身体的新陈代谢过程。因此,经常喝冰水或白开水被认为可以减肥。

为了达到理想的体重,建议在进食前喝一杯水或冰水。这可以使胃感觉更饱,从而可以减少消耗的食物部分。

5.预防和缓解便秘

多喝水,无论是冷水还是白开水,都有助于缓解和预防便秘,特别是对于饮水不足的人。

6. 让肾结石更容易通过尿液流失

肾结石疾病可由多种因素引起,其中之一就是饮水不足的习惯。充足的液体摄入可以帮助肾脏发挥作用,防止肾结石的形成并清除小肾结石。

如果您厌倦了喝白开水,可以尝试在冷水中加入一点柠檬汁或酸橙汁,让它变酸。此外,由于柠檬酸的存在而感觉到的酸味被认为可以抑制肾结石的形成。

7. 让皮肤健康

如果没有适当补充水分,皮肤会感觉粗糙、干燥并失去弹性。通过喝足够的水或冰水,皮肤的健康将得到维持。

多项研究还表明,冰浴或冷水可以增加流向皮肤的血液,使皮肤看起来更加滋润和清爽。

有一种说法是,经期女性不应该喝冷水,因为它会干扰月经周期。然而,这还没有被证明是正确的,到目前为止还没有研究可以证明这一点。

其实,冰水进入人体后和普通水并没有什么区别,因为冰水的温度会升高到体内的温度。尽管冰水对健康有益,但您仍应限制其摄入量。如果食用过多,冷的食物或饮料会导致头痛。