秒作为 来源 主要能量，碳水化合物需要有 在每个 MPASI 菜单中 提管。那么，哪些食物可以作为碳水化合物的来源呢？ 有利于 小馒头达? 来吧，在这里了解一下！
您给宝宝的母乳补充食品或固体食物必须含有碳水化合物，因为除了作为能量来源之外，碳水化合物还需要用于加工蛋白质和脂肪以形成和修复各种身体组织。
为您的孩子选择碳水化合物来源
碳水化合物分为两类，即广泛存在于水果中的简单碳水化合物和广泛存在于蔬菜、谷物和谷类中的复杂碳水化合物。
以下是为婴儿辅食菜单选择的良好碳水化合物来源：
1. 白米饭
白米或白米是一种含有复合碳水化合物的谷物。在186克白米中，有53克碳水化合物。除了碳水化合物，大米还含有脂肪、蛋白质和纤维。
虽然有很多种类的米饭，但建议你给你的孩子吃白米饭而不是糙米。原因是糙米含有更多的纤维，而婴儿不需要大量的纤维。一般成年人选择糙米来减肥，而婴儿则需要摄入可以增加体重的食物。
2. 土豆
碳水化合物来源的下一个选择是土豆。通常加工成炸薯条的蔬菜含有相当完整的营养成分，即蛋白质、纤维、维生素C和B6、镁、叶酸、矿物质和碳水化合物。在 150 克土豆中，大约有 30-35 克碳水化合物。妈妈可以将土豆加工成蛋糕、汤的混合物、蒸土豆或 菜泥.
3.红薯和木薯
红薯和木薯也可以作为 MPASI 菜单的碳水化合物来源选择。在200克红薯中，含有约40克碳水化合物。不仅如此，红薯还含有蛋白质、纤维、维生素A和维生素C，而且脂肪含量低。
而在200克木薯中，含有约80克碳水化合物。妈妈可以通过蒸的方式加工红薯和木薯，制成 菜泥，或制成蜜饯。
4. 玉米
这种黄色蔬菜含有婴儿和儿童所需的多种维生素和矿物质，包括蛋白质、脂肪、纤维、叶酸和钾。玉米还含有维生素C，它在增强免疫系统和帮助铁的吸收方面发挥作用。
玉米是 MPASI 菜单中碳水化合物的良好来源，因为在 200 克玉米中，约有 50 克碳水化合物。
5. 意大利面
谁说婴儿不能吃意大利面？意大利面含有对宝宝有益的碳水化合物 你懂，鲲。意大利面是一种由全谷物、水和鸡蛋制成的加工食品。意大利面是一种很容易买到的意大利面，几乎在每个超市都有售。在 150 克煮熟的意大利面中，大约有 45 克碳水化合物。
意大利面含有相当完整的营养成分，包括蛋白质、纤维、脂肪、叶酸、烟酸、铁、硒和锰。意大利面除了美味之外，还具有独特的形状，所以您的孩子一定会对它产生兴趣。
如果您的孩子厌倦了吃米饭，您现在可以选择其他碳水化合物来源，发挥创意。但是，根据您孩子的年龄调整食物的质地，包子。请记住，向您的孩子介绍 MPASI 或新型食物时，请逐渐给予。如果您的孩子拒绝，这并不意味着他不喜欢它。您可以过一段时间再试。
如果您的孩子患有某些疾病，例如不能吃麸质的乳糜泻，您应该咨询医生，了解您的孩子可以食用哪些碳水化合物来源的食物。
