一些父母可能会担心他们的孩子在小睡后会在晚上难以入睡。其实，孩子午睡的好处很多， 你懂。 据说即使是小睡也能提高孩子的智力。
小一的成长和发展会消耗很多能量。因此，除了足够的摄入量和营养需求外，您的小宝宝还需要比大人更多的睡眠。 现在， 一种方法是小睡一会儿。
小睡对儿童的各种好处
除了满足孩子的日常睡眠需求外，让孩子小睡还可以带来各种好处，即：
1.让孩子晚上更容易入睡
小睡可以帮助减轻一天玩耍和活动的疲劳。疲劳是导致儿童夜间难以入睡的因素之一。这就是为什么，午睡实际上会让孩子们晚上更容易入睡。
2. 支持孩子的学习过程
小睡可以帮助孩子记住他们学到的东西。不仅如此，他们将能够更好地集中注意力。
研究还表明，小睡的孩子在依赖记忆的游戏中表现出色。如果定期小睡，这种好处将是最佳的。
3. 保持孩子的体重健康
研究表明，睡眠不足或睡眠模式不规律的儿童更有可能变得肥胖。这与孩子疲倦时出现吃得更多的倾向有关。当孩子食欲增加时，他们也倾向于选择营养含量低的食物。
此外，疲劳也会使孩子不那么活跃，因此更容易发胖。
4.改善孩子的情绪
打盹的孩子比不打盹的孩子心情更好。研究还表明，不打盹的五岁以下儿童（蹒跚学步的孩子）更容易坐立不安，对不愉快的事件反应更糟。
孩子应该睡多久？
建议的午睡时间约为 90 分钟。如果觉得不够，可以安排2次午睡。这取决于您孩子的睡眠需求。
例如，1-2 岁的孩子需要 14 小时的睡眠。 现在， 妈妈们可以将自己的睡眠时间划分为晚上11个小时的睡眠和白天3个小时的小睡。第一次小睡可以在早上早餐后完成，第二次小睡可以在午饭后完成。
儿童所需的午睡时间会随着年龄的增长而减少。 6 岁及以上的儿童通常只需要大约 30 分钟的午睡时间。
帮助孩子小睡的简单方法
在玩耍或做活动时，孩子们拒绝小睡的情况并不少见。如果发生这种情况，您可以采取一些技巧，即：
1.让小睡成为例行公事
您可以在每天的同一时间和地点设置小睡时间表。每天设定相同的时间表将使小睡成为一种习惯，因此您的孩子会发现更容易遵循。
2. 强制执行“静默时间”
妈妈们可以在睡前给予“安静的时间”，作为从玩耍到睡前的过渡期。例如，您可以在午睡时间带您的孩子睡觉，让您的孩子自己入睡。
尽量不要强迫孩子睡觉，因为这会引发孩子的抵抗，使他们难以入睡。
3.增加早上的活动量
妈妈们也可以增加宝宝早上的活动，比如带他去市场散步，早上慢跑，或者让他去健身房 游戏组。 早上做很多活动的孩子通常会在白天感到更累，更容易小睡。
4.营造舒适的卧室氛围
一个舒适凉爽的房间和氛围也能让孩子更容易入睡。因此，妈妈们应该把小宝宝的卧室安排得干净、凉爽，灯光昏暗或昏暗。
为了让您的孩子睡前睡觉，您还可以让您的孩子穿上睡衣、阅读短篇小说和唱摇篮曲。
现在， 现在你知道了， 对， 孩子午睡有什么好处？所以，开始让你的孩子小睡一会儿。另外，当你的小宝宝小睡一会，妈妈也会有休息的时间
