确保您孩子的钙需求得到适当满足很重要。因为，钙是人体支持儿童成长所需的矿物质之一。
缺钙的影响是多种多样的，从生长受损到儿童患病风险增加。因此，家长要从小就关注孩子的钙摄入量。
儿童发育的钙功能
钙在支持儿童的生长和发育方面具有多种作用。这里是其中的一些：
- 建立强壮健康的骨骼钙被称为对骨骼健康非常重要的矿物质。在童年时期，钙是日后骨骼强度的基础。钙需求得到适当满足的儿童在成年后将拥有健康强壮的骨骼。
- 优化心脏器官的性能无论是成人还是儿童，钙在心肌收缩和舒张的过程中都会影响心脏的机能。如果钙需求得到适当满足，心脏可以最佳地将血液泵入全身。
- 在执行身体机能方面发挥重要作用身体需要钙来使血液在全身循环、运动肌肉、释放激素以及将信息从大脑传递到身体的其他部位。
谨防缺钙的不良影响
钙在孩子身体发育的过程中的作用才能正常运行，如果孩子每天对钙的需求能够得到适当的满足。如果不满足，孩子可能会经历：
- 不是最大的增长钙摄入量不足的儿童将无法达到最佳生长状态，包括他们的身高。与钙需求得到充分满足的儿童相比，缺钙的儿童通常身材矮小。
- 患有骨骼疾病儿童缺乏钙和维生素 D 会导致佝偻病。这种疾病的特点是骨质地软而脆。此外，孩子的成长会受到阻碍，可能会出现肌肉疼痛或无力。
- 老年骨质疏松的风险钙需求得不到适当满足的儿童更容易骨折。老年时患骨质疏松症的机会也会更大。此外，儿童时期缺钙也会导致儿童骨质疏松。
家长需要注意的是，儿童对钙的需求与成人不同。随着年龄的增长，钙的需求量会增加。在 1-3 岁的儿童中，钙每天需要多达 700 毫克。同时，在 4-8 岁时，钙需要增加到每天 1000 毫克。然后在 9-18 岁，再次增加到每天 1300 毫克。
牛奶作为钙的来源 最适合儿童
为了避免儿童缺钙的不良影响，确保儿童的钙需求得到适当的满足。这可以通过食用含有钙的食物和饮料来实现，因为身体不能自行产生钙。含钙的食物和饮料种类繁多。然而，牛奶可以是满足儿童钙需求的正确选择。因为，与其他食物和饮料相比，牛奶中的钙含量更容易被人体吸收。
1岁以上的孩子，可以给UHT牛奶 全脂. UHT牛奶是经过高温加工处理的即饮包装牛奶。这种类型的牛奶可以保存更长时间，甚至在密闭包装中可以保存长达 9 个月。除了钙，UHT牛奶 全脂 含有多种维生素和其他人体所需的营养素。除了牛奶，儿童还可以从其他食物和饮料中获取钙质，例如奶酪、西兰花、羽衣甘蓝、萝卜青菜、白菜、豆豉、芸豆、豌豆、鲑鱼、凤尾鱼、酸奶、橙汁和豆浆。
确保从小就满足钙的需求很重要。但请记住，您还必须确保满足您孩子对维生素 D 的需求，因为维生素 D 在体内对钙的吸收起作用。如有必要，请进一步咨询您的儿科医生，以获得关于满足您孩子钙需求的最佳方法的建议。
