缺铁会使婴儿贫血，从而阻碍他们的生长发育。事实上，对铁的需求可以由某些类型的食物来满足，无需服用补充剂， 你懂.
铁是一种矿物质，可以在各种植物和动物来源的食物中找到。 7-12 个月大的婴儿每天需要大约 11 毫克的铁。这个量可以从每天的食物摄入中得到满足。
为什么铁对婴儿很重要？
婴儿的身体需要铁来产生血红蛋白。这部分红细胞负责在全身携带和循环氧气，并使血液呈红色。
血液中血红蛋白水平不足会导致婴儿出现贫血、运动系统障碍、行为障碍和学习障碍。
含铁食物的选择
铁分为血红素和非血红素两种。血红素铁来自动物，而非血红素铁来自植物。与非血红素铁相比，血红素铁更容易被人体吸收。
如果您的孩子已经开始吃固体食物或固体食物，您可以给他提供各种富含铁的食物：
1.动物心
在100克生牛肝中，含有约5毫克铁，而在100克生鸡肝中至少含有4毫克铁。不仅牛肉和鸡肝，你也可以 怎么来的 选择羊肉或鸭肝。重要的是正确处理这些食品并确保您的孩子喜欢它们，是的。
2. 菠菜
大力水手漫画所爱的蔬菜也含有铁 你懂，鲲。在 100 克菠菜中，至少含有 3.6 毫克铁。菠菜还含有维生素C，有助于人体对铁的吸收。
此外，菠菜还含有抗氧化剂，可以降低婴儿患癌症、炎症和眼病的风险。妈妈们不用纠结选择绿菠菜还是红菠菜。两者营养一样 怎么来的，鲲。
3. 红肉
100 克碎牛肉中含有约 2.5 毫克铁。不仅铁，红肉还含有蛋白质， 锌、硒和一些 B 族维生素。母亲可以通过多种方式加工红肉。不过，因为宝宝还在学习吃东西，妈妈们，尽量按照宝宝的进食阶段来做吧。
4. 鸡蛋
谁不爱鸡蛋？鸡蛋除了可以加工成煎蛋，还可以煮、蒸或混入其他婴儿食品菜单中 你懂，鲲。在两个大蛋黄中，至少含有 1 毫克铁。
此外，鸡蛋还含有其他营养成分，如维生素A、维生素B12、叶酸、硒、胆碱和良好的蛋白质，以支持宝宝的成长。
5. 带皮土豆
除了作为碳水化合物的来源外，土豆还含有铁。加工土豆时，最好不要扔掉皮。原因是，土豆中的大部分营养成分都在皮中。即便如此，确保土豆在加工前已经洗过，是的，包子。
6. 西兰花
在 1 小杯或约 150 克煮熟的西兰花中，大约含有 1 毫克铁。此外，西兰花还含有维生素C、纤维和维生素K。妈妈们可以将它们加工成炒菜或煮沸，制成健康的小零食。
上面提到的食物种类的选择很容易找到，可以加工成各种形式的菜肴。尽可能从天然食物中满足宝宝对铁的需求。同样重要的是通过实施健康均衡的饮食来满足其他营养需求。
如果您的宝宝进食困难，看起来很疲倦，没有精神，皮肤苍白，食欲下降，生长发育与其他同龄孩子不同，请不要犹豫，立即带他去看儿科医生，包子。
