女性荷尔蒙的变化会影响情绪

不可否认，女性荷尔蒙的变化确实会影响情绪（情绪）。难怪很多女性在经前和经期容易被冒犯、伤心，甚至生气。

激素是身体产生的天然物质，在身体的各种功能和过程中发挥着重要作用，从生长、新陈代谢、性和生殖功能到情绪。

女性体内的激素主要有两种，即雌激素和孕激素。两种激素的水平在整个月经周期都会发生变化。

荷尔蒙雌激素在生殖过程中发挥着重要作用，并发展女性的性特征，如乳房生长、体型和月经周期的调节。

而孕激素在调节月经周期和支持怀孕方面起着更重要的作用，例如为受精卵准备子宫内膜和抑制排卵后雌激素的产生。

女性实际上也有激素睾酮，它是一种雄性激素（雄激素）。然而，女性的睾丸激素含量低于男性。

女性的荷尔蒙变化是正常情况，尤其是在月经前后、怀孕期间、分娩后和更年期之前。

荷尔蒙变化的影响通常会导致女性经历： 情绪波动 或不稳定的情绪，使他们容易生气、悲伤、烦躁、懒惰，甚至沮丧。

雌激素是一种与这些情绪波动密切相关的激素。这是因为雌激素也会影响控制情绪和情绪的大脑功能.

当时 经前综合症 (PMS)，例如。月经前雌激素水平的变化会影响血清素的工作，血清素是大脑中负责调节情绪和情绪的化合物。

这里有一些方法可以克服 情绪波动 由于荷尔蒙变化：

吃有营养的食物，尤其是那些含有复杂碳水化合物的食物，被认为能够帮助克服 情绪波动 由于荷尔蒙的变化。原因是，这种物质能够增加激素血清素的产生，从而改善身体健康情绪.含有复合碳水化合物的食物的例子是全谷物和豆类。

您可以食用的各种其他食物来应对 情绪波动 是西兰花、胡萝卜、菠菜、南瓜、卷心菜、西红柿和红薯。

除了改善身体健康外，经常锻炼也有利于保持心理健康。当你运动时，你的身体会产生内啡肽，有利于减轻压力和应对压力 情绪波动.您可以进行的运动包括骑自行车或悠闲地散步。

当你感觉 情绪波动， 您应该避免饮用含酒精和咖啡因的饮料。除了能让你感到疲倦之外，这些饮料还会引起或加剧焦虑。

尽可能避免甜食或饮料，因为其中所含的糖分会引起血糖水平的波动，从而使情况变得更糟 情绪波动.

情绪波动会引起各种抱怨。其中之一是压力。要控制压力，您可以进行冥想、瑜伽或按摩疗法。您可以自己或在讲师的帮助下完成此操作。

女性荷尔蒙的变化是一个自然过程，会对情绪波动产生影响。但是，如果荷尔蒙变化引起的情绪波动干扰了日常活动，请咨询医生，以便给予适当的治疗。