照顾生病的朋友或家人，尤其是慢性病患者，并非易事。为了让您的工作顺利进行，您的健康状况必须始终保持。来吧，查看有关如何在照顾病人的同时保持身体健康的完整指南。
照顾病人并不像人们想象的那么容易。不仅护理人员需要做出调整和牺牲，接受治疗的患者的整个家庭也必须做出调整和牺牲。
特别是如果疾病被归类为慢性疾病，例如糖尿病、关节炎、痴呆或癌症，通常需要长期治疗。
威胁风险
照顾病人的职责通常包括基本需求，例如准备食物和药品，以及帮助病人洗澡、穿衣和排便。这项任务使他们面临压力、疾病和财务问题的高风险。
照顾病人确实会影响身体、情绪和心理健康，因此一些照顾病人的人抱怨各种健康问题的症状并不少见。
这些健康问题包括胃灼热、头痛、肌肉或关节疼痛、高血压、感染、抑郁症，抑郁症也会引发药物、酒精滥用和尼古丁或香烟成瘾。
如果您治疗患有某些疾病（例如痴呆症）的患者，您的挑战可能会更大。原因是在治疗期间，会消耗大量的精力和情绪，尤其是如果他的健康状况持续下降的话。
如何在照顾病人的同时保持健康
你必须意识到，如果你自己的身体不健康，你就无法照顾别人。因此，在照顾病人之前和期间照顾好身心健康很重要。
为了在照顾病人的同时保持身体健康，您可以应用以下简单方法：
1. 充分休息
照顾病人是一项相当累人的工作。因此，请确保您得到足够的休息。所以，尽可能地利用尽可能少的空闲时间来休息。如果晚上不能休息，可以白天睡觉，也可以在病人睡觉的时候睡觉。
2. 吃健康的食物
吃健康食品应该更容易做到，因为您关心的人几乎肯定也必须吃得健康。所以，如果可能的话，为你们俩做健康的饭菜或提供健康的零食，比如 酸奶 和水果每天。
3. 定期锻炼
每周锻炼 4-6 次，每次半小时到一个小时，可以帮助缓解压力，改善 情绪，同时增加能量。你可以做一些轻微的运动，比如散步。
此外，您还应携带坐在轮椅上的被照顾者，同时尽可能在医院周围地区走动。它不仅对您有用，还可以帮助他从无聊的房间氛围中恢复片刻。
4. 管理压力
全天照顾病人会使您容易受到压力。为了降低这种风险，您可以通过多种方式控制压力，从阅读书籍、看电视、看您喜欢的电影，到在您关心的人休息时做您喜欢的爱好。
5. 定期检查您的健康
即使您没有任何健康问题的症状，在治疗病人时进行医学检查也很重要。
如果您出现异常症状，例如压力、疲劳、食欲不振或睡眠不足，请咨询您的医生。越早发现，从疾病中康复的机会就越大。
6. 避免不健康的生活方式
停止或避免吸烟、饮酒或吸毒。虽然这可以让您暂时感到平静，但您可能会上瘾。从长远来看，这种习惯会对健康产生负面影响。
如果您已经上瘾并且无法立即戒除其中一种或全部，请考虑寻求医疗帮助。
7. 休息或短暂休息
考虑抽出时间照顾病人，尤其是当您感到压力或不知所措时。但是，您的心理健康也会影响您所照顾的人。相反，您可以向亲戚或最亲近的人寻求帮助以代替您一段时间。
8. 尽量现实一点
当您所照顾的人的状况恶化时，您无需感到内疚并假设您没有尽最大努力。专注于医生对未来的计划，或者如果没有好转就放弃。
9. 向他人寻求帮助
照顾病人加上做家务可能会很累。为此，不要勉强自己，尝试与他人分担工作，这样您的负担就会减轻一点，例如帮助您做饭或购买日常用品。
10.保持社交
与周围的人保持联系，这样您就不会感到压力。如果您没有时间，请尝试通过电话呼叫您的朋友或亲戚。如果可能的话，即使只是在房子周围散散步或去房子附近的咖啡馆，也要花一点时间和他们出去。
帮助有需要的人，包括照顾病人，是一项崇高的任务。但请记住，您还必须注意自己的身心健康，以避免压力和其他健康问题。如果您感到有负担和压力，请不要犹豫咨询心理学家。
