健康的人不仅仅意味着没有身体疾病， 你懂。 心理健康也决定了一个人的整体健康。 让我们了解更多有关如何保持心理健康的信息。
根据 世界卫生组织 (WHO)，健康是一种身体、心理和社会适应的完整状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱。健康的定义强调心理健康值得关注。
了解您的心理健康
心理健康是人类思考、发展、表达、互动、谋生和享受生活能力的基础。这就是为什么您需要认识并照顾您的心理健康的原因。
此外，世卫组织还解释说，精神健康的人能够发挥自己的能力，处理日常生活中的压力，高效工作，并能为环境做出贡献。如果你不能做这些事情，你的心理健康就有可能受到损害。
影响一个人心理健康的因素有很多，包括家庭中的精神障碍史、生活经历、日常生活方式、疾病史和思想负担。这解释了心理健康受社会、心理和生物因素的影响。
身体和语言的暴力历史以及社会经济需求往往会引发心理健康障碍。
性骚扰、家庭暴力、压力大的工作场所、家庭的经济负担、高社会标准、性别歧视、社会污名和不健康的生活方式都是与一个人心理健康状况不佳有关的一些例子。
以下是一个人处于精神健康障碍风险中的迹象：
1.显示个性变化
当您感觉自己不再像自己时，或者当其他人看到您表现得像一个完全不同的人时，就会发生这种情况。
2. 经历焦虑、愤怒和情绪波动
其实，这种情况对很多人来说都是很正常的，但如果你无缘无故地继续出现这种情况，你就需要小心了。
3. 将自己从社会环境中抽离或孤立
如果您突然发现自己经常关闭或在没有社交互动的情况下花太多时间独处，则需要保持警惕。因为这可能表明您存在情绪问题，可能会破坏心理健康。
4. 做危险的事，失去照顾自己的能力
一般来说，有心理健康问题的人无法照顾自己。例如，他们不在乎自己的外表，他们不想清洁自己或洗澡，他们不想吃东西或吃得太多，他们喝醉了，他们加速，他们吸毒，他们甚至试图自杀。
5. 在日常生活中感到绝望或不知所措
如果您在进行日常活动时失去动力，您还需要注意精神健康障碍。特别是如果这种情况伴随着一种绝望或徒劳的感觉。
如果您、您的朋友、家人或亲戚出现上述迹象，请立即采取措施加以处理，不要让它拖延。
如何保持和改善心理健康
有几种方法可以保持和改善心理健康，包括：
1. 管理压力
压力很难避免，但可以克服。您可以通过多种方式缓解压力，例如在户外悠闲地散步、锻炼、冥想、与朋友交流想法或写日记。这些事情可以帮助你的头脑冷静下来，更清楚地看待生活。
2. 设定切合实际的目标
现实地设定你的目标，无论是个人的还是专业的。如有必要，以书面形式或 愿景板。 了解您的人生目标是什么将使您更加专注于确定如何实现这些目标。完成对目标时间的描述，以及您已设法实现的目标列表。
3. 与支持你的人一起出去玩
研究表明，拥有健康社会关系的人健康问题更少，寿命更长。与亲密的朋友或家人共度时光可以帮助您放松身心。你可以开玩笑，表达你的情绪，或者分享故事和经历，这样你就可以从他们那里得到建议和支持。
4. 帮助他人
除了造福他人，志愿服务还可以让您在生活中感觉更好、更有用。这样你就不会感到孤独和无用。你变得更加内省，容易感恩，不会很快抱怨或绝望。
5. 做新事
单调的例行公事会让你很容易感到压力。尝试做一些新的事情，比如改变家里墙壁上的油漆、学习一门新语言、更新你的外表，或者只是改变上下班的路线。做新的事情可以提神醒脑，甚至可以让你更加热情地度过每一天。
6、注意身体健康
当然，心理健康实际上取决于您如何照顾自己。确保你吃各种健康的食物，休息和喝足够的水，运动，避免不良习惯，如吸烟或饮酒。请记住，不仅睡眠不足，睡眠时间过长也不利于心理健康。
如果您的情况通过上述方法没有改善，您可以寻求心理学家或精神科医生的帮助。在这些专业人士的帮助下，您可以发现并治疗您的问题，从而恢复您的心理健康。
