仇恨不仅可以针对他人，也可以针对自己。小心，自我憎恨可能不利于心理健康和社交生活， 你懂.因此，找出自我憎恨的迹象以及如何阻止它们。
自我厌恶（自己-仇恨 或者 自己-厌恶) 可能是由很多事情引起的，包括完美主义或过高的期望、不自信或没有 自尊 低，到某些精神障碍，如抑郁症和双相情感障碍。
不仅如此，自怨自艾的人也可能经历过创伤性事件，例如身体虐待、性虐待或情感虐待。
在经历失败时，感到愤怒、羞耻、失望、自我厌恶或其他负面情绪是正常的。然而，这些情绪应该只会出现很短的时间。
如果它拖延下去并且难以转化为积极的想法，自我憎恨可能是危险的或成为 有毒的.
这些是自我憎恨的迹象
讨厌自己的人往往会为生活中发生的一切而责怪自己。哪怕是无意的失误，他也会觉得自己的失误毁了一切。
此外，还有其他几个迹象表明一个人有过度的自我憎恨情绪，即：
- 过于关注消极或过于悲观（即使你正在经历美好的事情，你的思想也会专注于可能发生的糟糕的可能性）
- 经常拿自己和别人比较，往往自尊心很低
- 没信心
- 很难接受别人的赞美并认为这只是操纵或不真诚
- 总觉得自己是个陌生人，适应了周围的环境，觉得别人不喜欢他
- 很难接受批评或其他人的意见并将其视为个人的侮辱或攻击
- 经常嫉妒别人
- 认为自己和别人的每一段感情都会以糟糕的结局收场
- 因害怕失败而不愿有梦想
如何停止讨厌自己
过度的自我厌恶会使一个人难以茁壮成长。由于这些被压抑的负面情绪，他也可能发现很难与其他人联系，无论是朋友、合作伙伴还是同事。
此外，这种态度还会增加一个人发生自我毁灭行为的风险，例如暴饮暴食、孤立自己、吸烟、饮用酒精饮料或使用非法药物。太讨厌自己的人也容易有自杀倾向。
为了让您停止憎恨自己并避免受到伤害，请执行以下操作：
1. 对抗消极的思维模式
当你总是使用消极的思维模式时，自恨会继续出现。当消极的想法出现时，尽量不要太追随它们，因为它们不一定是真的。
与其不断地责备自己，不如尝试更开放地思考并找到解决方案，以便解决这些感觉的原因。
2. 试着原谅
学会平静并原谅自己。明白犯错并不意味着你失败了，或者你没有成功的能力。
请记住，这个世界上没有人是完美的。每个人都有自己的长处和短处，包括你。独自一人的自我厌恶感会让你难以发展， 你懂.
与其执着于生活的失败，不如尝试 继续 并从这些错误中吸取教训，以免将来重蹈覆辙。
3. 学会爱自己
与其继续憎恨和评判自己，让我们开始学习爱自己，例如通过灌输价值观 身体积极性.当你对自己的爱增长时，你会更感激你所拥有的一切，享受你生活的过程，感觉更快乐。
也习惯了 积极的自己-讲话 训练自己习惯于从积极的角度看待事物。
5. 学会接受赞美
当你得到赞美时，不要立即拒绝它或觉得你不配得到它。向给予赞美的人说声谢谢，然后对你所做的好事表示感谢。这可能是奖励和激励自己的好方法。
5.写日记
尝试在日记中写下您感受到的情绪及其原因。从这里，您可能能够识别您的错误并找到解决它们的正确方法或策略。有了这个，您还可以接受培训以形成更好的心态。
6. 与让你快乐的人共度时光
被困在不健康的关系中会继续滋生消极的想法。与其依赖那些无法为您的生活带来积极性的人，不如尝试寻找一个新环境，并与可以相互尊重的人一起出去玩。
与积极的人交往会帮助你感觉更好，你的自我仇恨会慢慢消失。这也可以作为一种形式完成 支持系统 这对你的心理健康有好处。
自我憎恨会影响日常生活的许多方面。因此，与其继续让这些感觉给自己带来负担，不如尝试上述方法，这样您就可以开始停止憎恨自己并更加爱自己。
还要确保始终采用健康的生活方式，以便始终保持身心健康。
摆脱这种状况确实需要时间和耐心。但是，不要放弃，好吗？如果您遇到麻烦并需要帮助来处理自我憎恨，请不要犹豫咨询心理学家。
