有些女性可能认为运动会使经痛加重。然而，事实并非如此， 你懂. 经期运动与否对身体都有好处.
在月经期间，通常会有各种抱怨使女性被迫缺勤或缺课。这些抱怨包括头痛、肌肉和关节疼痛、 情绪、容易疲劳、乳房胀痛、抽筋和胀气。
运动 不会加重经痛
各种研究表明，在月经前或月经期间运动不会对月经疼痛的严重程度产生影响。恰恰相反。经期锻炼有助于预防或减轻经前综合症症状和经痛。
这是因为当你运动时，你的身体会释放内啡肽，可以减轻疼痛，包括经痛。除了减轻疼痛外，内啡肽还可以缓解月经期间子宫肌肉收缩引起的痉挛。
此外，运动还可以改善 情绪 或在月经期间情绪波动。事实上，月经期间头痛或背痛的抱怨也可以通过运动来缓解， 你懂.
月经期间推荐的运动
月经的第一天到第三天，通常会流出大量的血液，导致活动不便。即便如此，也不要让它成为锻炼的障碍，好吗？
您可以在经期期间进行多种锻炼选择，包括：
瑜伽
瑜伽可以放松身体，减少经期症状，如痉挛、乳房胀痛和肌肉酸痛。这一切都要归功于瑜伽运动，这些动作主要集中在骨盆周围的肌肉上，而这些肌肉通常会在月经期间抽筋。瑜伽式的呼吸技巧也有利于使身体的肌肉更加放松和灵活。
有氧运动
除了增加心脏力量之外，有氧运动还有益于整体健康，并提高身体优化利用呼吸空气中氧气的能力。
可以在月经期间进行的有氧运动包括快走、骑自行车或有氧运动。
悠闲漫步
悠闲散步可以是您选择的月经期间的运动之一。悠闲散步的好处是多种多样的，从缓解痉挛、头痛到乳房疼痛。
不仅如此，在精神上，悠闲地散步也有助于减轻压力和改变 情绪，所以你在面对某事时不会急躁和情绪化。
如果你觉得自己的身体像不来月经一样不健康，不要勉强自己，好吗？尽量花时间休息，减少平时锻炼的强度和持续时间。
但是，请记住。这项运动不应该只在月经期间进行。仍然建议您每周至少定期锻炼 3 次，每次锻炼的持续时间至少为 30 分钟。
运动带来了多种健康益处，更不用说在月经期间了。因此，即使您有某些症状，仍建议您进行锻炼。但是，如果运动后经期症状加重，不要勉强自己去看医生，好吗？
