对于一些父母来说，让孩子保持理想的体重并不是一件容易的事。许多父母发现很难调整或保持理想的体重，尤其是当他们的孩子进食困难、正在康复或饮食不健康时。
每个孩子都有不同的成长过程。此外，遗传在决定孩子的体重和体型方面也起着重要作用。但是，一般来说，需要适当的计算来确定孩子的体重是否正常和健康。这种计算可以通过评估体重指数来完成。
使用 BMI 作为健康儿童体重的指标
体重指数 (BMI) 或体重指数 (BMI) 用于确定孩子的体重是否理想。该方法由专家开发，用于根据身高确定健康的体重范围。
要确定孩子的 BMI，您需要测量孩子的身高和体重。知道孩子的身高体重数据后，您可以通过下面的示例计算来了解您孩子的BMI是否在正常范围内。
如果您的孩子体重 40 kg，身高 1.40 m (140 cm)，以下是他的体重指数的计算：
- 乘以孩子身高的平方 → 1.40 x 1.40 = 1.96
- 接下来，将孩子的体重除以身高的平方 → 40 : 1.96 = 20.4。
- 您孩子的 BMI 为 20.4。
获得孩子的BMI值后，您可以根据孩子的年龄BMI分类来判断孩子的体重是理想、体重不足还是偏重。
另一种方法是将孩子的体重与您可以在“迈向健康卡”上看到的按年龄划分的孩子体重增加图进行比较。
如果结果显示您的孩子体重不足、超重或肥胖，建议您咨询儿科医生。之后，医生可以提供正确的治疗，使孩子的体重可以正常。
尽早发现儿童的营养和健康问题很重要，以免干扰他们的生长发育过程。
如何让您的孩子保持理想体重
为了让您的孩子保持理想体重，您可以遵循以下提示：
1.提供均衡营养的食物
体重低于正常值的儿童并不意味着应该给予他们高热量或高脂肪的食物。他们仍然需要由碳水化合物、纤维、蛋白质、有益脂肪、维生素和矿物质组成的均衡营养饮食。
2. 给予补充
如果营养需求不能通过食物来满足，或者是因为食物种类较少或者孩子进食困难，您可以提供营养补充剂。
补充剂对因消化系统疾病或某些健康问题而营养不良的儿童也有好处。
但是，在给孩子服用营养补充剂之前，一定要先咨询医生，这样医生才能确定适合孩子的营养补充剂的类型和剂量。
3. 习惯定期锻炼
除了对孩子们来说很有趣之外，定期锻炼或进行体育活动对健康也有很多好处。
运动有利于强健骨骼和肌肉、保持理想体重、降低血压、减轻压力和焦虑，并有助于增加孩子的自信心。
体力活动由体重不足和超重的儿童进行。对于体重不足的儿童，运动有助于刺激食欲。
同时，对于超重的孩子，运动有助于燃烧卡路里和减肥，使其更加理想。
4. 避免压力
儿童的压力会干扰食欲或饮食习惯。当压力过大时，孩子们经常不吃饭、吃得太多、变得懒惰或选择不健康的食物。
因此，父母保持理想体重很重要，以免日后出现健康问题。太瘦或体重不足的儿童更容易出现生长障碍、免疫系统弱和学习困难。
另一方面，超重对儿童不利。儿童超重甚至肥胖会增加患各种疾病的风险，例如 2 型糖尿病、高胆固醇和高血压。
要监测孩子的体重，您可以在家中或在医疗机构（例如 puskesmas、posyandu 或医生诊所）进行定期称重。
如果您的孩子在成长和发育方面存在问题，或者您无法保持孩子的理想体重，请尝试咨询医生进行治疗。这对于改善儿童的营养状况和保持身体健康非常重要。
