保持个人健康的一种方法是保持牙齿和口腔清洁。然而，仅仅刷牙是不够的。为了保持牙齿和口腔卫生并避免疾病，您还需要使用漱口水。
当您因蛀牙或牙龈肿胀而出现牙痛时，您肯定会感到不舒服，并且您的日常活动，例如吃、喝、甚至说话都可能会受到干扰。
不仅如此，各种研究还表明，牙齿和口腔健康问题会增加患心脏病和中风等心血管疾病的风险。因此，始终保持口腔和牙齿健康很重要。
保持牙齿和口腔健康的提示
除了每天在饭后和睡前刷牙两次外，您还可以采取其他措施来保持牙齿和口腔健康，包括：
1.使用牙线
牙线可用于清洁卡在牙齿之间的食物残渣，并防止形成可导致蛀牙的牙菌斑。用牙线清洁牙缝（牙线) 刷牙后即可。
2. 戒烟习惯
吸烟会导致牙齿和口腔出现许多问题，例如口臭、牙齿变色、牙菌斑和牙垢堆积，以及口腔因刺激而出现白斑（白斑）。此外，吸烟还会增加患口腔癌的风险。
因此，建议您不要吸烟，以避免牙齿和口腔出现各种问题，以及避免一般疾病。
3.使用牙膏成分 氟化物
口腔中的细菌会分泌酸来处理您所吃食物中的碳水化合物。这些酸会侵蚀牙釉质或牙齿外层中的矿物质。随着时间的推移，这会导致蛀牙。
为了帮助预防蛀牙和强化牙釉质，请使用含有以下成分的牙膏 氟化物 刷牙的时候。
4. 使用漱口水或 漱口水
如前所述，保持牙齿和口腔健康仅靠刷牙和使用牙线是不够的。您还需要使用漱口水或 漱口水.
为了保持牙齿和口腔健康，您可以使用含有 百里酚, 水杨酸甲酯, 薄荷醇， 和 桉叶油素.这些物质通常存在于含有绿茶提取物、叶子的漱口水中 薄荷, siwak 和叶子 百里香.
已知该内容物在清洁牙齿和口腔中的牙菌斑和食物残渣方面具有功效（更有效），并且还能抑制口腔中细菌的生长。不仅如此，使用漱口水还能让口气清新约12小时。
除了上面的一些方法外，你还可以通过以下提示来保持牙齿和口腔的健康：
- 至少每 3 个月更换一次牙刷，或在牙刷刷毛损坏时更换一次。如果您要戴牙套，请使用特殊的牙刷。
- 限制含糖食物和饮料的消费，例如糖果、巧克力和 汽水.
- 多吃高纤维食物，如蔬菜和水果。
- 每天至少喝 8 杯水。
- 每 6 个月定期看牙医检查您的牙齿。
除了以上各种方法，您还可以尝试清洁牙齿和口腔 拔油. 然而，其在保持牙齿和口腔健康方面的有效性仍需进一步研究。
如果您的牙齿和口腔出现问题，您应该咨询牙医进行检查并得到正确的治疗。不要拖延去看牙医，因为如果时间过长，牙齿和口腔的问题会变得更糟并且难以治疗。
