骨痛一般是缺钙引起的.这种疾病会使患者难以进行日常活动。因此，需要进行早期预防，使骨骼保持健康和强壮。
骨骼是人体重要的器官，对身体起支撑作用，是附着肌肉活动、形成姿势、保护身体其他器官的场所。此外，骨骼还具有储存矿物质和产生血细胞的功能。
缺钙引起的骨痛类型
骨密度和健康受到钙水平的强烈影响。因此，钙摄入不足会导致成人和儿童的各种骨骼疾病。以下是您需要认识和注意的由于缺钙引起的一些类型的骨痛：
骨质疏松症
骨质疏松症是骨密度降低的一种情况，使骨骼变脆并容易骨折。虽然进入更年期的女性通常会经历这种类型的骨痛，但这种骨痛也可能发生在 65 岁及以上的男性身上。
有几件事会增加一个人患骨质疏松症的风险，即：
- 抽烟
- 过量饮用酒精饮料
- 很少运动
- 食物中缺钙
骨质疏松症的症状可能始于肌肉力量减弱。然而，大多数骨质疏松症患者一开始并没有任何症状。症状通常只有在骨密度大大降低时才会出现。这些症状可能包括腰痛、骨骼容易断裂和姿势更弯。
疳
佝偻病是一种骨骼生长障碍，通常由于缺乏维生素 D、钙和磷酸盐而发生在儿童身上。患有佝偻病的儿童骨骼脆弱。所经历的症状可能包括骨痛、肌肉痛和肌肉无力。
在严重的情况下，佝偻病会阻碍儿童的生长并导致骨骼和牙齿畸形。在某些情况下，佝偻病甚至会导致癫痫发作。
佝偻病最常见于 6 个月至 3 岁的儿童。这种类型的骨痛对以下儿童的风险更大：
- 她的母亲在怀孕期间缺乏维生素 D
- 早产
- 住在缺乏阳光的地方
- 摄入钙和磷酸盐或维生素 D
骨软化症
骨软化症也称为成人佝偻病。这种情况在女性中更为常见，尤其是在怀孕期间。一般来说，骨软化症的钙缺乏是由于肠道吸收钙所需的维生素 D 摄入不足造成的。
此外，由于消化系统疾病导致钙吸收受损、某些药物的消耗和酸中毒，也可能发生骨软化症。
最常见的症状是骨折。此外，还可能出现肌肉无力。这会使骨软化症患者难以站立和行走。
如何预防缺钙引起的骨痛
以下是您可以应用以始终保持骨骼健康和预防骨骼疼痛的提示：
1. 摄取足够的钙和维生素 D
身体不能产生钙。因此，钙需要从食物中获取。然而，身体也需要维生素 D 来从肠道中的食物中吸收钙。
维生素 D 可以在阳光的帮助下由身体自然形成。为了使量足够，还需要从食物中获取维生素 D。为了满足维生素D和钙的摄入，可以吃三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、菠菜、卷心菜、大豆、蛋黄、牛奶和奶酪。
2. 服用钙补充剂
衰老和某些疾病会抑制肠道对钙的吸收，并加速骨骼中钙和其他矿物质的流失。因此，有时单靠食物的摄入是不够的。
为了帮助满足钙的充足性，您可以服用钙补充剂。选择同时含有维生素 C 和 D3 的钙补充剂。这种额外的维生素将有助于从食物中吸收钙并防止钙从骨骼中流失。如果可能，您可以选择有机钙补充剂或来自天然来源的钙补充剂，例如绿叶蔬菜。
补钙剂可以有多种形式，有的以饮用片剂的形式，有的必须先溶于水（泡腾的）。您可以选择最适合您病情的制剂。
药片 泡腾的 往往会增加胃酸，从而引起胃灼热、肠胃胀气、恶心和肠道刺激等不适。如果您有胃病，不建议您使用这种制剂。此外，准备 泡腾的 它还含有可抑制钙吸收的苏打水。
最好先咨询您的医生，了解适合您需要的钙补充剂类型以及剂量。
3. 各类蔬菜的食用量
吃各种蔬菜是避免骨痛的一种方法。蔬菜中含有丰富的维生素 C，维生素 C 在骨骼形成细胞的产生中发挥作用。此外，维生素 C 还具有抗氧化剂的作用，可以保护骨细胞免受自由基损伤。
4. 经常锻炼
强烈建议所有人进行锻炼，从儿童到老人、男性和女性。推荐的保持骨骼健康的运动包括步行、远足和 跑步.此外，举重还可以强健骨骼。
除了增强肌肉，这些运动还被证明可以刺激骨骼形成，最大限度地储存矿物质并防止骨骼中的矿物质消耗，从而防止骨痛。
5. 注意你的体重
体重不足的人患骨质减少和骨质疏松症的风险更高，而肥胖的人骨质量往往较差，骨折风险更高。因此，保持理想体重对您来说很重要，这样您的骨骼才能保持健康。
缺钙引起的骨痛会导致各种健康问题并降低患者的活动能力。所以，要从小就照顾好骨骼健康，不要等到骨痛发生。
一种方法是摄入足量的钙。此外，还要养成健康的生活方式。如果您觉得仅从食物中摄取钙是不够的，您可以按照医生的建议服用钙补充剂。
如果您经常感到疼痛、移动困难、感到脊椎疼痛，或者仅仅因为轻微的撞击而感到骨骼非常疼痛，请立即咨询医生进行检查并接受治疗。
