喜欢跑步、跳舞、打篮球、足球、网球和其他剧烈运动的人通常会感到胫部疼痛。这种情况一般不严重，但仍应妥善治疗，以免干扰日常活动。
胫骨疼痛通常发生在脚前部的骨头上。这种情况通常以多种症状为特征，例如腿部肌肉酸痛、腿部内侧出现疼痛、胫骨区域看起来有瘀伤，或者腿部感觉麻木和虚弱。
小腿疼痛的原因
小腿疼痛或 胫骨夹板 可能是由前足软组织损伤引起的炎症引起的。如果胫骨承受过大的压力，或者脚在接触地面时过度踩踏，就会发生炎症和受伤。
当您进行剧烈活动时会感觉到这种胫骨疼痛，例如进行需要跑步和突然停止的运动。例如打篮球和网球时。这种胫骨疼痛有时会持续发生，并在敏感部位变得严重。
根据确切的原因，疼痛可以位于胫骨的任一侧或肌肉中。如果你触摸它，它当然会受伤。肿胀的肌肉有时会刺激足部神经，导致足部感觉像是被多根针刺伤或麻木。
克服小腿疼痛
肋骨疼痛通常会自行消失。为了加速愈合，您可以采取一些简单的步骤，例如：
- 歇脚当你的小腿酸痛时，休息并伸展你的小腿肌肉和你的脚前部。如果疼痛足够严重，您应该完全休息至少 2-3 周。
- 用冰块压缩每 3 或 4 小时将冰块放在胫骨或疼痛部位 10 分钟，可以缓解肿胀和疼痛。重复此操作数天。
- 吃止痛药服用消炎镇痛药以帮助缓解疼痛和肿胀。为安全起见，请先咨询医生以确定正确的剂量。
- 减少剧烈活动为了使胫骨的疼痛不会恶化，您应该减少剧烈活动的强度。您仍然可以做的一些运动包括骑自行车、瑜伽或游泳，它们不会给您的脚带来很大压力。
如果胫骨疼痛没有消失、恶化或引起更麻烦的症状，医生可能会建议患者进行筋膜切开术。如果之前的某些治疗方法无效，则此程序是最后的手段。
为防止受伤和小腿酸痛，最好穿合脚且舒适的运动鞋，避免在坚硬和不平坦的地面上运动，运动前热身，运动后拉伸。
尽管有些胫骨疼痛是轻微的，但您不应低估您感受到的胫骨疼痛。如果你继续锻炼而忽视疼痛，疼痛会变得非常严重，以至于你不得不完全停止锻炼。立即咨询医生以获得适当的治疗。
