许多人喜欢食用草药来增强免疫系统，无论是草药、茶还是传统药物。然而，在印度尼西亚的各种草本植物中，哪些被证明可以增强免疫系统？
在 COVID-19 大流行期间需要保持和提高身体免疫力，以便降低您感染这种疾病的风险。可以采取的一种方法是食用草本植物。
但是，您当然需要食用经科学证明可有效增强免疫系统的草本植物。
草药的选择升 增加耐力
以下是 3 种已被证明可以增加耐力的草本植物，因此您不会轻易生病：
美尼兰
美尼兰或 玉竹 在许多国家被用作治疗各种疾病的传统药物。它包含多种化合物，包括： 叶绿素 和单宁。
这些化合物已被证明具有抗氧化剂、抗菌剂、抗糖尿病剂和抗癌剂的作用，因此它们可用于增加耐力。事实上，研究还表明，这种草药对治疗与免疫系统较弱有关的疾病是有效的。
辣木叶
辣木叶中含有许多重要的化合物和营养素，对提高免疫力和预防感染也有效，包括类黄酮、蒽醌和维生素C。辣木叶中维生素C的含量甚至是橙子的7倍。
姜黄
姜黄含有一种叫做姜黄素的活性化合物。自然呈现黄色的化合物对改善消化系统和增加我们身体的吸收系统非常有益。此外，姜黄素还具有抗炎作用，有助于提高身体的抵抗力。
与美尼兰和辣木叶一样，姜黄也富含抗氧化剂，可用于对抗自由基，因此身体不易生病。
其他方式 为了 增加耐力
除了食用美尼兰、辣木叶和姜黄外，还有一些可以提高耐力的方法，即：
1. 哦经常锻炼
经常锻炼可以增强您的免疫系统。通过运动，白细胞的循环变得顺畅，身体可以更快地发现疾病。
2.K健康食品消费
要拥有强大的免疫系统，您必须习惯吃健康的食物。可以增加耐力的食物包括西兰花、菠菜、酸奶、木瓜、猕猴桃、贝类和瘦肉。
3.充足的睡眠
在睡眠期间，身体会分泌用于对抗感染的蛋白质。因此，睡眠不足会降低您的免疫系统。所以，要养成良好的睡眠习惯，才能保持身体的免疫力。
4.K很好地管理压力
压力可以增加激素皮质醇的产生。从长远来看，高水平的皮质醇激素会降低身体的抵抗力。因此，请尝试始终控制压力，例如，每当头脑的负担累积时，就进行冥想或放松。
应用上述方法来保持您的健康。为了获得美尼兰、辣木叶和姜黄在增加耐力方面的益处，您可以将这三种草本植物加入您将要食用的菜肴或食物中。
此外，您还可以从药店免费购买的草药补充剂中获取。不过，食用前最好先咨询医生。
