不仅通过喝水，身体的水分摄入也可以通过吃食物来克服脱水。从西瓜、甜瓜到黄瓜等各种食物都可以食用，以恢复脱水时流失的体液。
有些人可能仍然认为脱水是口渴或只是疲倦。事实上，脱水是身体失去或缺乏液体，因此无法正常运作的一种情况。
如果任其发展，脱水有导致严重症状的风险，例如心率加快、发烧和意识下降。
为了预防和治疗脱水，您需要通过大量饮水或进行水疗以及食用水果和蔬菜等含水量高的食物来补充流失的体液。
几种治疗脱水的食物选择
水果和蔬菜除了含水量高外，还富含纤维、复合碳水化合物、氨基酸、维生素和矿物质。水果和蔬菜不仅可以预防和克服脱水，还可以补充人体的营养摄入。
以下是一些适合作为食物来治疗脱水的水果和蔬菜：
1.西瓜
西瓜除了味道甘甜爽口外，还被称为低热量水果，含水量约92%。不仅如此，西瓜还含有多种营养成分，如维生素A、维生素C、锰、抗氧化剂等，对身体有益。
西瓜中番茄红素的抗氧化成分除了有利于食用以克服脱水外，还有助于对抗自由基的影响、改善心脏健康和预防癌症。
2.杨桃
杨桃含有约 91% 的水、维生素 C 和各种对身体健康有益的抗氧化剂。吃这种水果不仅可以克服脱水，还可以保持心脏健康。
然而，患有肾病的人不应该食用杨桃，因为这种水果的草酸含量相当高。
对于肾病患者，体内草酸的积聚会加重肾脏损伤，使其面临肾衰竭的风险。
3. 葡萄柚
葡萄柚 或红葡萄柚是一种柑橘类水果，富含水、纤维、叶酸、维生素 C、抗氧化剂和钾。这种水果类似于在印度尼西亚常见的葡萄柚。
这种丰富的营养使 葡萄柚 食用它不仅可以治疗脱水，还有助于降低患 2 型糖尿病的风险、保持心脏健康和预防癌症。
4. 草莓
基本上，浆果组中的所有水果，如草莓和蓝莓，都含有较高的水分。然而，草莓是含水量最多的浆果。因此，这种水果有利于食用，以满足身体的液体需求并防止脱水。
5. 甜瓜
甜瓜含有大量水分、纤维和多种营养成分，如维生素A、叶酸、维生素C、钾、镁、钙、蛋白质等。这种水果还含有大量的抗氧化剂。
由于这些丰富的营养成分，甜瓜有助于满足身体的水分需求、改善视力以及保持骨骼和皮肤的健康。
6. 黄瓜
黄瓜通常作为新鲜蔬菜、rujak 或沙拉食用，是含水量最高的食物之一，高达 97%。这种高含水量可以帮助您补充脱水时流失的体液。
7. 生菜
生菜也是一种含水量非常高的蔬菜。生菜中的含水量甚至达到96%，因此有利于食用，克服脱水。
8. 番茄
西红柿含水量丰富，在炎热的天气里用作番茄汁解渴非常美味。不仅如此，这种水果还含有丰富的抗氧化剂，如番茄红素、类黄酮、叶黄素和玉米黄质，对保持身体健康大有裨益。
不仅是上述水果和蔬菜，其他几种食物，如粥、汤和酸奶，也可以作为治疗脱水的食物食用。
虽然可以通过食用含水量高的食物来获得体液的摄入量，但仍然需要喝足够的水来满足体液的需要，防止脱水。
如果您出现口唇干燥、虚弱、头晕、尿色深或暗黄色、小便次数少等症状，尤其是喝了足够的水和食物来治疗脱水后这些症状仍未改善，请立即就医治疗。
