你有没有运动后头痛？如果有，就不必太担心，因为运动后头痛是很常见的。来吧，在这里找出原因以及如何预防运动后头痛！
由于各种原因，任何人都可能经历运动后的头痛。这种情况通常以头部两侧的搏动性疼痛为特征。运动后的头痛可在几分钟内消失，但也可持续数天。
运动后头痛的类型和原因
运动后或运动中的头痛根据原因分为两种类型，即：
原发性头痛
当一个人进行体育运动或进行剧烈的体力活动时，可能会发生原发性头痛。这大概是因为在运动过程中，头部、头皮和颈部的肌肉需要更多的血液供应。
这种增加的需求使头部血管扩张，增加头部压力并引起疼痛。高强度运动且有偏头痛病史的人通常会经历原发性头痛。
继发性头痛
运动期间的头痛也可能由其他潜在的健康问题引起，而不是运动本身。可引起头痛的疾病包括鼻窦炎、中风和肿瘤。
继发性头痛通常伴有其他症状，如呕吐、意识丧失、复视和颈部僵硬。如果您在运动后感到头痛并伴有这些症状，请立即咨询医生，因为这种情况需要治疗。
原因 其他 运动后头痛
除了上述原因之外，运动后的头痛还可能受到其他一些因素的影响，包括：
1. 脱水
运动中或运动后的头痛也可能由于脱水而发生。当你运动时，你的身体会通过汗水流失水分。如果你在运动前没有喝足够的水，很可能会脱水。
为防止运动后因脱水而头痛，请在运动前 1-2 小时喝 1-3 杯水。您还可以在锻炼期间随身携带一个水瓶，以保持身体水分。
2.在阳光下太久
长时间暴露在阳光下也会引发运动后的头痛。为了防止这种情况发生，您可以在户外锻炼时戴上太阳镜或帽子来保护您的脸和眼睛。
你也可以带一个装满冷水的小喷雾瓶，当你运动时感觉热时喷你的脸。
3. 低血糖水平
运动后的头痛也可能是由低血糖引起的。如果您在运动前没有吃足够的食物，可能会出现低糖水平或低血糖症，因此身体缺乏作为主要能量来源的葡萄糖。
为避免这种情况，请尝试在运动前 2 小时进食。尝试吃富含蛋白质、复合碳水化合物和纤维的食物来平衡血糖水平。但是，不要吃太多，因为过饱会影响运动表现。
4. 不恰当的运动技巧
不正确的运动技术也可能是导致运动后头痛的一个因素。不正确的运动会导致颈部和肩部肌肉紧张。这会引发头痛。
因此，请确保在锻炼时应用正确的技术。如果您不确定正确的运动技巧，请考虑与可以帮助您提高运动技巧的专业教练一起练习。这样，头痛的风险就会降低。
现在您知道可能有害的运动后头痛与无害的运动后头痛之间的区别。所以在这之后，你不必太担心。如果您只感到头痛，那么它很可能是无害的。
即便如此，为了您的方便，您需要避免锻炼后的头痛。不要让运动后的头痛让你不愿意运动，好吗？
为了防止这种抱怨，尽量不要做剧烈运动。此外，请确保避免如前所述可能引发头痛的因素。
如果在任何时候运动后感到难以忍受的头痛，并伴有复视、失去平衡、说话困难、身体一侧麻木，请立即寻求帮助并联系最近的医生。
