基本上，腹部脂肪分为两种，即内脏脂肪和皮下脂肪。内脏脂肪是不可见的脂肪，因为它不在皮肤下，而是在身体的内部器官周围。而皮下脂肪是皮下的脂肪，可以看到，可以捏.
人们往往没有意识到内脏脂肪会增加各种疾病的风险。过多的内脏脂肪会导致身体对胰岛素不敏感并增加血压。与内脏脂肪密切相关的各种疾病包括糖尿病、中风、心脏病、乳腺癌、结直肠癌和阿尔茨海默病。与内脏脂肪类似，皮下脂肪如果过多地储存在体内，也会增加某些疾病的风险。
腹部脂肪的原因
以下是导致腹部脂肪增加的一些因素，包括：
- 过多的卡路里
被认为导致腹部脂肪堆积的原因之一是消耗的卡路里和消耗的卡路里之间缺乏平衡。为了克服这个问题，请确保您消耗的卡路里与您每天燃烧的卡路里成正比。
- 不健康的食物菜单不吃健康食品是导致腹部脂肪堆积的诱因之一。为了避免腹部脂肪进一步堆积，减少含糖和饱和脂肪的食物和饮料的摄入量。这些不健康的食物含有大量卡路里，如果食用过量会导致脂肪更容易积聚。开始每天增加水果、蔬菜和全谷物的摄入量。
- 酒精饮料的消费饮用过多的酒精饮料也会导致腹部脂肪堆积。研究表明，饮用大量酒精饮料会增加肥胖的风险，包括腹部脂肪堆积。
- 压力当您感到压力时，您的身体会过量释放激素皮质醇以帮助应对压力。激素皮质醇的过度产生会导致体重增加，尤其是在腹部区域。
- 很少运动不健康的生活方式和不经常运动也会让你积累更多的腹部脂肪。研究表明，与每天看电视少于一小时的女性相比，每天看电视超过三小时的女性更容易患肥胖症。这表明缺乏时间进行体育活动等体育活动会导致一个人更容易出现腹部脂肪堆积。
- 睡眠障碍根据研究，睡眠障碍，如睡眠不足和 睡眠呼吸暂停 会让你更容易患上腹部脂肪。肥胖患者 睡眠呼吸暂停 据说更有可能有更多的腹部脂肪。
- 年龄的影响（更年期）年龄因素也会影响胃中的脂肪沉积。随着年龄的增长，肌肉量会减少，这会使身体燃烧更少的卡路里。此外，进入更年期后，女性荷尔蒙雌激素也会下降。荷尔蒙的这种减少使体内脂肪的分布更容易发生在腹部。
除了上述因素，遗传因素也会影响你的腹部脂肪。有些人的体型像“苹果”，上半身比下半身更大更宽。这种情况通常取决于家族遗传的基因。
腹部脂肪或身体其他部位的脂肪过多肯定不好。脂肪会损害外观，更危险的是，脂肪会导致各种可能危及生命的疾病。避免上述各种导致腹部肥胖的原因，注意身体健康，每天至少坚持锻炼 30 分钟。您还可以执行某些运动来锻炼腹部肌肉，例如 仰卧起坐.
如果你做了各种方法，但还是觉得腹部脂肪很难减，可以咨询医生进一步的治疗步骤。
