训练孩子独自睡觉并不容易。孩子可能需要数周甚至数月的时间才能习惯独自睡在自己的房间里。虽然看起来很难，但为了培养孩子的独立性和成熟度，这还是必须要做的。
大多数父母从出生起就选择与婴儿睡在同一个房间。原因是他们随时准备在晚上照顾和母乳喂养婴儿。然而，这种习惯可以一直延续到孩子足够大。
这当然对孩子和父母都不利。随着年龄的增长，孩子们不可避免地需要被教导独立。父母也需要没有孩子的独处时间。因此，训练孩子自己入睡需要尽早开始，甚至从6个月开始。
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您可以通过以下方式训练您的孩子独自睡在他的房间里：
1. 习惯不共用床
在 1-4 个月大时，您的孩子应该与您睡在不同的床上，以降低猝死 (SIDS) 的风险。但即使在那之后，孩子们也需要习惯于使用 Ferber 方法拥有自己的床垫甚至自己的房间。
除了训练他们的独立性之外，这种行为对于建立儿童健康的睡眠模式也很重要。
2. 教孩子在房间里小睡
当孩子已经有了自己的房间时，经常邀请孩子在他的房间里玩耍，同时教他一个人小睡。白天是练习独自睡觉的好时机，因为它往往没有黑夜那么可怕。
3. 向孩子解释单独睡觉的好处
通常，当孩子独自睡在他的房间里时，他会哭。这在训练初期是很自然的，但您应该能够解释在自己的房间里睡觉的好处。
告诉他，他可以睡得更舒服，醒来时神清气爽。如果他觉得你刻薄或刻薄，告诉他为了他的健康和成长你需要这样做。
4.减少你在他卧室的存在
孩子睡前陪在他的房间是可以的，只要不是太久，更别说陪他睡了。陪孩子一小会儿就够了，让他习惯一个人睡在自己的房间里，父母不在。
5. 始终如一地做
如果您的孩子经常偷偷靠近您并乞求您一起睡觉，请尝试忽略它。不要懒惰地送他回卧室，让他明白。
第一周是艰难的一周。但是，如果每天坚持这样做，孩子会在 2-3 周内敢于独自睡觉。因此，始终坚持训练您的孩子独自睡觉，直到他在自己的房间里感觉舒适为止。
让您的孩子有宾至如归的感觉的小贴士
当孩子已经有了独自睡觉的愿望时，孩子的房间就会开始得到有效利用。您可以尝试以下步骤来帮助您的孩子在独自睡觉时感到舒适自在，例如：
- 在他的房间里提供孩子喜欢的装饰品。如有必要，请他选择房间内的物品或装饰品。
- 提供可以让孩子舒适入睡的设备，例如毯子、抱枕或洋娃娃
- 在您的孩子第一次尝试他的卧室的那个晚上，陪他读童话故事或只是聊天。
- 养成在他睡着时关灯的习惯，或者使用他喜欢的颜色的夜灯和昏暗的灯光。
- 送礼物作为一种感谢的形式，让孩子总有宾至如归的感觉，独自睡在他的房间里很舒服。
实际上，孩子应该睡在自己的房间里是没有年龄限制的。即使在出生时，房间的分离实际上也可以做到。越早完成，您就越容易教您的孩子在他的房间里睡觉。
大多数父母发现很难训练他们的孩子，因为他们习惯于和孩子一起睡觉。如果这个习惯已经发生，你在练习它时必须格外耐心。
如果您觉得您的孩子无法自行入睡、总是哭闹或抱怨、感到睡眠有压力，甚至睡眠不足，您应该咨询您的医生，以便确定原因并给予适当的治疗。
