我们当中不少人在乘坐飞机时会感到恐惧或不适。如果您是其中之一，请不要担心。您可以尝试多种方法来摆脱对飞行的恐惧。
有两个因素让一个人害怕上飞机，甚至会发展成 恐鸟症 或过度害怕飞行又名害怕飞行。这两个因素是创伤经历和环境。
例如，这些创伤经历包括在飞行过程中听到巨大的噪音、在前一次飞行中经历湍流或因飞机压力变化而感到不适。
同时，环境因素也可能是由于父母也害怕上飞机、在飞机上听到其他人的创伤经历或观看飞机失事新闻而产生的。
这是摆脱味道的方法 害怕上飞机
您可以尝试以下一些方法来摆脱坐飞机的恐惧，包括：
1. 登机前打坐
在您预定的航班之前，提前 1-2 周尝试每日冥想练习。诀窍，你可以深吸气4秒，慢慢呼气6秒。重复直到身心平静。
2. 能量饮料的消费
在登机前尝试喝含咖啡因的饮料或能量饮料。这被认为有助于消除可能在船上引发焦虑或不安感的因素。
3. 寻找可以分散你注意力的活动
做一些可以帮助你保持专注、减少恐惧和焦虑的事情。例如，拉下百叶窗听音乐、看书、看东西或吃东西。
4. 通知飞行机组
如果您害怕上飞机，请告诉隔壁的机组人员或乘客。这很重要，这样如果在飞行过程中出现恐惧，乘客和机组人员可以理解并帮助您冷静下来。
5.看医生或精神科医生
当对飞行的恐惧过度且非常令人不安时，这种情况可能表明： 恐鸟症. 恐空症 这可以由精神科医生或心理学家根据患者所经历的恐惧的原因和严重程度来克服。
精神科医生通常会提供治疗，例如认知行为疗法、催眠疗法或放松疗法。如果认为有必要，精神科医生也可能会开出缓解焦虑的药物来治疗出现症状时的投诉 恐鸟症 出现。
为了让这种在飞机上飞行的恐惧不会持续很长时间，试着摆脱如上所述的飞行恐惧。如有必要，请咨询心理学家或精神科医生，以便您得到安全、适当的治疗。
