对我们来说，始终保护身体免受紫外线伤害很重要，尤其是经常暴露在阳光下的身体部位。原因是，过度暴露于紫外线会损害身体组织，甚至有可能导致某些健康问题。
身体实际上需要足够数量的来自阳光的紫外线 (UV) 来帮助刺激维生素 D 的形成。这种维生素在维持骨骼、牙齿和肌肉的健康方面起着重要作用，并支持身体免疫系统的强度.
另一方面，过度暴露于紫外线实际上对健康不利，因为它会引发皮肤损伤、过早老化，甚至皮肤癌，例如黑色素瘤。
需要防紫外线的身体部位
有3种类型的紫外线辐射，即UVC、UVB和UVA。 UVC 射线是无害的，因为这些射线完全被大气吸收，因此无法到达地球表面。
同时，UVB射线是可以到达地球表面的射线，但只能照射到皮肤的外层，而UVA射线是最长的可以穿透到皮肤中层的紫外线。
由于 UVB 和 UVA 射线可以到达甚至穿透皮肤表面，因此您需要了解紫外线对您的健康的危害。因此，您需要保护身体的以下部位免受紫外线照射：
1. 眼睛
眨眼的眼睑反射是身体保护眼睛免受各种干扰的一种尝试，包括暴露在太热或太亮的紫外线下。暴露在眼睛中的紫外线会导致眼睛感到酸痛、水汪汪、沙砾，并影响视力。
从长远来看，眼睛过度暴露在阳光下会导致眼睛发生各种疾病，例如角膜发炎（光角膜炎）、结膜或眼睑内层发炎（光结膜炎）、白内障、翼状胬肉和眼癌。
为了保护您的眼睛免受紫外线照射，您可以使用 防晒霜 SPF 至少为 30，专门用于眼睛，并戴太阳镜和宽帽子。
2. 脸
面部皮肤如果没有得到适当的保护，避免暴露在紫外线下，会损坏皮肤中的弹性蛋白纤维。这就是为什么经常暴露在紫外线下的面部皮肤会引发过早衰老的迹象，例如黑斑、皮肤干燥、粗糙和面部皱纹。
除了出现过早衰老的迹象外，暴露在紫外线下可能导致的一些皮肤问题或状况包括：
- 晒斑 或灼痛的皮肤，如发红、起泡和脱皮
- 皮肤癌（黑色素瘤）和癌前病变（光化性角化病）
- 皮肤上出现黑色或棕色斑点和瑕疵（黄褐斑）
- 毛细血管扩张症，即皮下小血管扩张
3.耳朵
身体的这一部分仍然很少受到阳光照射的保护。事实上，就像面部皮肤一样，过度暴露于紫外线也会导致耳部皮肤接触到各种疾病，从 晒斑，光化性角化病，癌症。
为了保护您的耳朵免受紫外线照射，您可以涂抹防晒霜或 防晒霜 在耳道和耳朵周围的皮肤中，并戴上保护耳朵免受阳光照射的帽子。
4. 颈部
身体的一部分也很重要，可以防止紫外线的伤害，那就是颈部。这是因为颈部皮肤是最常暴露在紫外线下的区域之一，很容易因过度暴露而受损。
为了保护颈部皮肤免受紫外线伤害，请定期在整个颈部（包括颈部两侧和背部）涂抹防晒系数至少为 30 的防晒霜。此外，您还可以戴一顶宽帽子或覆盖脖子的衣服，作为颈部区域的额外保护。
5. 返回
背部是身体的一部分，经常被忽视以免受紫外线的伤害。事实上，这部分是身体的一个非常容易患黑色素瘤皮肤癌的部位。
这种情况的特点是出现红色或黑色的肿块或斑块，并迅速扩大或扩大。
这就是为什么申请如此重要 防晒霜 包括背部在内的整个皮肤表面，尤其是在户外活动中，例如游泳、在沙滩上玩耍或晒日光浴。
除了上面的一些身体部位，不要忘记保护其他身体部位免受紫外线照射，例如嘴唇、上胸部、手和脚。
保护身体免受紫外线伤害的技巧
如果您经常进行户外活动，可能无法完全避免暴露在阳光下的紫外线下。但是，您可以采取多种方法来保护身体免受紫外线的危害，包括：
- 在面部和身体上涂抹防晒系数至少为 30 的防晒霜，然后每 1 或 2 小时或在出汗较多时重新涂抹一次。
- 避免将防晒霜与乳液等其他成分一起使用，以保持防晒霜的有效性。
- 避免或限制在上午 10 点到下午 4 点之间直接暴露在阳光下。
- 如果可能的话，在户外穿深色衣服和能遮住胳膊和腿的衣服。
太阳真的不必完全避免。如前所述，阳光也有助于刺激人体天然维生素 D 的形成。
为了获得阳光的好处并防止其不良影响，您可以在上午 10 点以下进行 10-15 分钟的日光浴，每周 3 次。
除了阳光，您还可以从食物中满足您对维生素 D 的需求，例如鲑鱼、沙丁鱼、肉类和鸡蛋，或者按照医生的建议服用维生素 D 补充剂。
嗯，这些是身体的各个部位，对您始终保护免受紫外线照射很重要。如果你经常晒太阳，并因过度暴露在紫外线下而有某些不适，请不要犹豫，咨询皮肤科医生，OK。
