朝鲜蓟 现在作为一种营养丰富的植物很受欢迎，并具有无数的健康益处。事实上，这种花形植物可以提取成草药治疗某些疾病。
朝鲜蓟 实际上是属于野生植物群的一种植物。尽管如此，营养和益处 朝鲜蓟 不亚于其他蔬菜。此外，虽然形状看起来复杂，但这种原产于地中海地区的植物相对容易加工成人们喜爱的菜肴。
朝鲜蓟营养成分
大部分内容 朝鲜蓟 是由纤维和淀粉组成的碳水化合物。吃一个水果 朝鲜蓟 已经达到了推荐的每日纤维摄入量的大约 25%。
不仅， 朝鲜蓟 还含有其他几种重要的营养素，例如：
- 蛋白质
- 维生素K
- 维生素C
- B 复合维生素，尤其是维生素 B9（叶酸）
- 矿物质，如镁、铁、锌、磷、钾和钙
再次伟大， 朝鲜蓟 包括抗氧化剂含量最高的蔬菜。因此，这并不奇怪 朝鲜蓟 提供各种健康益处。
朝鲜蓟对健康的好处
以下是一些好处 朝鲜蓟 为了健康，你需要知道：
1. 维持健康的消化系统
如上所述， 朝鲜蓟 非常丰富的纤维。这些营养素在保持消化系统健康、预防或缓解便秘以及降低患结肠癌的风险方面具有重要作用。
不仅， 朝鲜蓟 还含有菊粉，这是一种作为益生元的纤维。益生元是我们饮食中的重要组成部分，因为它们为肠道中的有益细菌提供营养。
通过维持有益细菌的平衡，消化系统和身体整体的健康也将得到维持。
2. 帮助缓解症状 过敏性肠综合征
除了维持肠道菌群平衡， 朝鲜蓟 还可以通过缓解炎症引起的肠道肌肉痉挛来滋养肠道。此外，抗氧化剂在 朝鲜蓟 它还可以减少肠道炎症。
营养和益处 朝鲜蓟 这对患者非常有用 过敏性肠综合征 (IBS) 经常出现腹痛、胃痉挛、腹泻、腹胀和便秘等症状。
3. 帮助保持健康的心脏
一项研究表明，食用叶提取物 朝鲜蓟 定期服用有助于维持肝脏健康，并改善因脂肪肝而受损的肝功能。专家怀疑这可能是由于抗氧化剂的作用而发生的 花青素 和 水飞蓟素 包含在 朝鲜蓟.
4. 降低坏胆固醇 (LDL)
在一项研究中，叶提取物 朝鲜蓟 每天服用 6 周已被证明可以减少坏胆固醇 (LDL)，同时增加好胆固醇 (HDL)。
这可能发生，因为 朝鲜蓟 含有抗氧化剂木犀草素，可防止胆固醇的形成，并刺激身体更有效地处理胆固醇。
5. 降低血压
一项研究表明，服用提取物的高血压患者 朝鲜蓟 每天服用 3 个月可降低舒张压和收缩压。
这被认为是由于钾含量 朝鲜蓟 对控制血压有重要作用。
除了上述的好处， 朝鲜蓟 它还被认为有助于改善骨骼健康、帮助降低血糖和对抗癌细胞生长。
一些好处仍然需要进一步研究。即便如此，营养成分、天然化合物和抗氧化剂的含量 朝鲜蓟 保持特别。所以，进入没有坏处 朝鲜蓟 进入您的每日菜单。
获得营养和好处 朝鲜蓟 也很容易。您可以蒸、煮、烤或炒它们。部分 朝鲜蓟 可以食用的是叶子后面的肉和白色的心，最里面有一个紫色的尖端。
营养和益处 朝鲜蓟 总体而言非常有益于健康，不容错过。但是，如果您想消费 朝鲜蓟 作为某些疾病的替代疗法，您应该首先咨询您的医生。
