肥胖也被称为超重或超重。 肥胖的孩子有时会让看到他们的人感到恼火。经常是有时让父母觉得他们不需要去看医生，尽管肥胖也是营养不良的一种形式， 哈哈， 爸爸和妈妈。
目前，儿童肥胖的人数正在增加。在印度尼西亚，近 20% 的儿童肥胖。在发达国家，肥胖儿童甚至更多。儿童期肥胖有可能导致睡眠时气道阻塞，也称为肥胖 阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAS），特点是睡觉打呼噜。肥胖儿童经常遇到的其他问题是姿势和骨骼发育障碍、皮肤病、社会心理问题或过敏。儿童期肥胖也与成年期肥胖有关，后者有可能导致各种疾病，如糖尿病和心脏病。
那么，如果我们的孩子已经肥胖了怎么办？
肥胖症的治疗取决于年龄、儿童发育和严重程度。鉴于儿童还在成长发育阶段，肥胖儿童的饮食调节原则是根据孩子的需要均衡营养的饮食。与成人相比，肥胖儿童的减重目标非常小，每个月只有0.5-2公斤，或足以维持不增加，因为生长过程仍在进行中。
儿科医生会评估肥胖的原因，孩子的营养状况，孩子的食物摄入和活动，以及是否有肥胖引起的疾病。当孩子（和父母）准备好开始时，可以开始克服肥胖症的治疗（计划）。一般治疗儿童肥胖的原则是调节食物摄入量，增加儿童的体育锻炼。
调节肥胖儿童的摄食量
咨询儿科医生或营养师，根据孩子的理想体重确定合适的食物摄入量，这将根据身高进行评估。教孩子认识饥饿和饱腹感。孩子应该能够区分口中饥饿（只是想要）和胃中饥饿（确实饿了），并建议他们只有在胃里感到饥饿时才进食。在那之后，孩子们也必须学会识别饱腹感，这样他们就可以停止进食，即使他们仍然想吃。父母可以与孩子进行角色扮演，主题包括饥饿时的胃鸣，以及暴饮暴食时的不适和腹胀。
除了教孩子识别饥饿和饱腹感之外，还可以通过减少脂肪和碳水化合物的摄入量以及增加纤维和水的摄入量来限制卡路里摄入量。世卫组织建议每天至少食用 5 份水果和蔬菜，并同时饮用足够的水（无味/无糖饮料）。以下是爸爸妈妈可以用来限制肥胖儿童食物摄入量的一些技巧：
- 每天定期吃 3 次，每天吃 1-2 次切好的水果（不是果汁）。切好的水果，如西瓜、甜瓜、苹果或梨，可用于替代甜食（如冰淇淋、巧克力和糖果）。避免食用芒果或榴莲等高热量水果。
- 儿童只允许在两餐之间喝水。
- 限制高热量食物的数量，例如炸薯条、面包、糕点、冰淇淋或果汁。
- 玩或看电视时不要吃东西 这种习惯会把看电视或玩游戏带来的愉悦感与吃东西联系起来。所以，如果有一天孩子感到悲伤或有压力，他会通过吃东西来娱乐自己。
- 避免给予食物作为奖励，或限制食物作为惩罚。
- 避免提供即食食物快餐) 或甜食。
- 将 2 岁以上儿童的牛奶摄入量限制为每天 500 毫升，并更换牛奶 全脂 脱脂牛奶（低脂）。
- 习惯早餐。研究表明，高蛋白早餐有助于减肥。
增加肥胖儿童的体力活动
为了能够增加孩子的活动量，请尝试从简单的事情开始，例如上学时步行或骑自行车。或者如果学校太远，爸爸妈妈可以把孩子放低到安全的极限，让孩子走路。在年幼的儿童中，减少携带和使用婴儿车（婴儿车) 也很有用。肥胖儿童也可能参与日常家务。
鼓励肥胖儿童每天进行一小时的体育活动。学龄儿童（从 6 岁开始）可以参加诸如自行车、游泳、舞蹈、空手道、体操、足球或篮球等运动。通常，从 10 岁开始，孩子们会更喜欢团体形式的运动。
减少坐着或躺着进行的活动。但这并不意味着减少睡眠时间，因为充足的睡眠实际上可以保护您免于肥胖。这里所指的坐卧活动是指看电视和活动小玩意， 因为这些活动通常每天进行数小时。因此，将 2 岁以上儿童的屏幕时间（看电视或玩小工具）限制为每天 2 小时，将 2 岁以下儿童的屏幕时间限制为最少。
鼓励父母对孩子表现出的成功或行为上最轻微的改变给予鼓励和表扬。例如，当孩子想吃符合医生营养计划的新菜单时，当他想锻炼时，或者当他设法减肥时。家庭和周围人的支持是克服儿童肥胖最重要的事情，尤其是改变儿童的饮食和日常生活方式。
撰文：
博士。 Fatimah Hidayati, Sp.A 儿科医生
