不要被神话所迷惑。推迟戒烟意味着增加身体患严重疾病的风险。
许多人没有戒烟，因为他们坚持不一定正确的假设。这里有一些你可能也相信的神话。
误区一：戒烟 能够 让身体生病。
事实：习惯于长期大量吸烟的人通常会对尼古丁上瘾。这导致戒烟的吸烟者会遇到某些情况，例如头痛、咳嗽、便秘、焦虑或疲劳。这种情况很常见，几周后就会好转。所以这些症状不是疾病，而是随着时间的推移会改善的尼古丁戒断症状。
误解 2：我已经抽了这么久的烟，现在已经来不及修复已经造成的损害。
事实：戒烟永远不会太晚。吸烟对器官健康的损害是累积性的。一个人吸烟的时间越长，不良影响就会越大。根据研究，如果一个人在 35 岁之前戒烟，他因吸烟而导致健康状况不佳的风险可降低多达 90%。在短短一个月内，呼吸过程会感觉更加剧烈。此外，戒烟一年的吸烟者可以将心脏病发作的风险降低多达 50%。
误区三：改用贴有标签的卷烟产品会降低吸烟的风险 “温和的” 或者 “光”.
事实：每个卷烟制造商对可以称为高和低的水平有不同的标准。改用声称含有低焦油和尼古丁的产品的吸烟者会觉得他减少了吸烟的危害。不知不觉中，尼古丁成瘾的吸烟者会自动增加他们一天抽的香烟数量，并更深地吸入每支香烟，以获得一定程度的效果或满足感。因此，任何类型的香烟都会产生同样的不良影响。
误区四：我已经养成了习惯-习惯梅尼健康对 其他他的 这可以减少后果 从 抽烟。
事实：吸烟会损害内脏。您无法通过采取健康的生活方式（例如定期锻炼和吃有营养的食物）来减少损害。
误区五：吸烟不会伤害任何人除了 自己 吸烟者。
事实：不吸烟但接触二手烟或称为被动吸烟者的人患癌症的风险比未接触二手烟的人高 30%。此外，被动吸烟者也有因接触香烟烟雾而导致缺血性心脏病的风险。
误区 6：尝试戒烟会带来压力，这对您的健康也不利。
事实：一开始戒烟确实会让肇事者感到压力。但这种感知压力通常是短暂的，对试图戒烟的吸烟者没有长期影响。但随着时间的推移，戒烟的人也会开始锻炼和吃得更健康，这样他们就会对自己感觉更好。
误区 7：吸烟会增加体重，而且不健康。
事实：香烟中的尼古丁可以增加体内热量的燃烧，提高身体的新陈代谢速度，从而使你减肥。事实上，戒烟的人有可能增加体重。之所以会出现这种增加，是因为当有人停止吸烟时，身体的新陈代谢就会恢复正常。这种变化是一件健康的事情，因为身体不再被迫过度工作。
误区八：我以前没有戒过烟。现在对我没用 尝试。
事实：许多吸烟者经过反复尝试终于成功戒烟。每次失败时，您都会从错误中吸取教训并尝试其他策略，从而使您更接近成功。
误区九：戒烟会让我失去朋友。
事实：许多吸烟者不愿戒烟，因为害怕失去其他也吸烟的朋友。但实际上并不是所有吸烟的朋友都会这样。另一方面，如果你解释你戒烟的原因，你的朋友可以支持甚至鼓励你和你一起尝试戒烟。
一开始错过和其他吸烟者一起吸烟会让你感到孤独。但是通过戒烟，您也有机会结交新朋友。您可以做以前很难做的事情，例如游泳或长途骑行而无需喘气。您可以在新区域找到更健康并支持您新生活方式的朋友。
误区 10：如果我戒烟，我将不再有创造力。
事实：许多人可以在不吸烟的情况下工作。创造力的困难可能源于压力或戒烟初期的症状。请记住，这种情况只是暂时的。戒烟的好处远远大于压力或暂时症状。您还可以通过其他同样具有创造性的活动来分散自己的注意力，例如讨论、散步或看电影。
