有许多失眠的神话至今仍在流传。事实上，这些神话并不一定是真的，而且实际上可能具有误导性。因此，了解有关失眠的更多信息非常重要，包括与失眠相关的神话和事实。
失眠症是一种导致患者难以入睡的疾病。如果持续很长时间，失眠会使患者感到疲倦，在活动时经常昏昏欲睡，并且难以集中注意力。
不仅如此，失眠治疗不当还会导致其他健康问题，例如记忆力和性欲下降、免疫系统减弱以及焦虑症和抑郁症等精神障碍。
关于失眠的各种神话
以下是一些失眠神话及其背后的事实：
1. 看电视节目睡得更快
睡眠和觉醒周期由大脑中产生的褪黑激素激素调节。多亏了这种激素，你可以晚上睡觉，第二天早上醒来。
有一个失眠神话说，在电视、笔记本电脑或 手机 可以使人更快入睡，从而克服失眠。然而，事实并非如此。
晚上经常看电视或电子屏幕的习惯实际上会导致褪黑激素激素的产生中断。因此，您将更难获得优质睡眠。
如果您发现晚上难以入睡，请尝试申请 睡眠卫生 并聆听轻柔有节奏的音乐，让您感觉更放松，更容易入睡。
2.身体可以习惯一点睡眠
这个失眠神话是不正确的，恰恰相反。睡眠不足的习惯其实对身体的健康不利，因为它会使身体感到疲倦。
从长远来看，这种坏习惯会增加各种健康问题的风险，例如身体协调能力受损和心理问题，例如情绪波动、过度焦虑、抑郁、幻觉和偏执。
不仅精神障碍，睡眠不足还会增加各种疾病的风险，例如心律失常（心律失常）、心力衰竭、心脏病发作、中风和高血压。
3. 错过的睡眠时间可以在以后补上
许多人在工作日经常以忙碌为借口减少睡眠时间。相反，他们会通过周末睡过头来弥补错过的睡眠时间。
事实上，这种习惯其实可以打乱身体的自然睡眠时间表，从而使失眠变得更糟。
弥补失去的睡眠时间的一种有效方法是重新安排您的活动时间表并确保您每天有足够的睡眠。成人的理想睡眠时间是每晚 7-9 小时。
4. 安眠药可安全食用且无害
安眠药可以帮助您在晚上睡得更好，但只能在医生的监督下使用。安眠药的使用，一般也只是用于治疗短期失眠。
如果使用不当，安眠药有导致成瘾或依赖的风险。此外，安眠药还会引起各种副作用，从腹泻、头痛、口干喉咙、胃灼热、胸痛到记忆力减退。
5.午睡可以克服失眠
午睡对每个人都有不同的影响。有些人可能会发现，白天睡大约 15 分钟会使身体精神焕发，之后更容易入睡。
然而，另一方面，午睡也会让人晚上更难入睡，尤其是失眠症患者。
如果您感到疲倦并想小睡一会儿以增强精力，请尝试在下午 3 点之前只睡 10-20 分钟。这可以防止您晚上入睡困难。
6. 睡眠障碍可以自行消退
导致一个人出现睡眠障碍的原因有很多，从轻微的比如熬夜或晚上盯着电子屏幕的习惯到更严重的原因，比如某些疾病或医疗状况。
因此，要正确治疗睡眠障碍，首先要找出病因。诀窍是咨询医生进行检查并获得正确的治疗。
为了不被误导，您不应该立即相信广泛流传的有关失眠和睡眠障碍的各种神话。通过咨询医生或阅读可信赖的健康网站上的信息，尝试找到有关失眠的正确信息。
偶尔失眠是正常现象，无需担心。如果新的失眠已经发生很长时间或引起某些健康问题，例如疲劳和进行日常活动困难，则需要注意新的失眠。
因此，如果您对这种情况感到不安或失眠没有消失，您应该咨询精神科医生以获得正确的治疗。
