小心,工作压力大会引发严重疾病

由于各种压力,从情况到不支持的工作环境,工作中可能会出现严重的压力。如果任其发展,压力不仅会影响您的精神状态,还会影响您的健康。

工作压力不仅会让你懒得去办公室,还会让你感到非常疲倦、易怒、更容易生病、注意力不集中、晚上难以入睡。

工作压力大的原因

以下是一些可能导致一个人在工作中承受严重压力的情况:

  • 工作量过重或过多
  • 不适合或超出工作要求和压力
  • 低薪
  • 不掌握所涉及的工作领域
  • 得不到上级的赏识
  • 太完美主义者
  • 与上司或同事关系不好
  • 上级监督太严
  • 不健康的工作环境

工作压力很常见,但这并不意味着您可以忽略因压力而出现的症状。如果处理不当,压力会对健康产生负面影响。

这种压力不仅适用于在办公室工作的员工,是的。员工 自由职业者 也容易感到压力,甚至一般来说工人的压力水平 自由职业者 更高。

工作压力的各种影响

在短期内,工作压力会导致一个人出现头痛、胃痛、胸痛、疲劳、头痛、恶心和呕吐。从长远来看,工作中的严重压力会导致更严重的健康问题,例如:

1. 偏头痛

压力会导致肌肉紧张。从长远来看,肌肉紧张会导致偏头痛和其他慢性疼痛。

2. 高血压

当受到压力时,体内激素皮质醇的水平会增加。激素皮质醇水平升高不仅会导致头痛,还会增加患高血压的风险。

3. 糖尿病

从长远来看,处理不当的压力会导致一个人患上糖尿病。这与压力时血糖水平升高有关,要么是由于压力荷尔蒙的影响,要么是由于压力导致生活方式的改变。

4. 抑郁症

如果任其发展,工作中的严重压力会干扰心理健康。这种情况使您更有可能患上抑郁症。众所周知,严重的压力或极端的情绪波动也会导致心碎综合征,这是一种以胸痛和呼吸急促为特征的心肌和功能障碍。

如何克服工作压力

鉴于工作中的严重压力会对健康产生负面影响,因此正确管理工作压力非常重要。您可以通过以下方式应对工作压力:

  • 向办公室的老板或人力资源经理谈论让您感到压力的问题或投诉。
  • 做出一些改变来降低工作压力。您可以自己进行更改,或者您可能需要其他人的帮助来实现。
  • 好好组织你的工作。根据工作的优先级列出工作清单。
  • 不要给自己压力。告诉您的伴侣或亲人您感受到的工作压力。你需要他们的支持和建议。如果你觉得很难向别人表达你的感受,你可以尝试写日记。
  • 好好享受假期,在假期到来时做一些有趣的活动。如果有时间,就去想去的旅游景点,提神一下。
  • 如果您已经做出改变并且压力仍然存在,那么可能是时候考虑在其他地方工作了。

如果您不想接触各种危险疾病,请不要将工作压力视为理所当然。立即更改您的工作条件和模式。如果您感到沮丧并且无法自己应对工作带来的压力,请不要羞于咨询心理学家。