除了抑制口渴和饥饿，禁食时必须面对的另一个挑战是口臭问题。原因是，几个小时不吃不喝会使嘴里发出难闻的气味。但是，您可以通过多种方法来防止禁食时出现口臭。
禁食期间的口臭通常是由口腔干燥引起的。口干是由于在禁食期间没有食物和饮料进入口腔，唾液分泌减少引起的。
唾液在清洁食物残渣和抑制口腔细菌生长方面起着重要作用。唾液减少会使口腔中的细菌迅速繁殖。
发生这种情况时，细菌会产生大量气体，产生难闻的气味，从而引发口臭。
除了口干，口臭还可能由其他几种原因引起，即：
- 很少刷牙和清洁舌头
- 牙齿和口腔问题，包括蛀牙、牙龈炎和口腔溃疡
- 鼻腔和喉咙的问题，例如鼻窦炎和扁桃体炎
- 食用有强烈气味的食物，如洋葱、虾酱和臭豆
- 吸烟习惯
- 某些疾病，例如胃酸反流病 (GERD)、糖尿病、肾脏疾病、肝脏疾病或呼吸道感染
禁食时防止口臭的提示
禁食时口臭可能会导致一个人变得不自信，不愿与他人互动。如果您被这些抱怨所困扰，请尝试以下方法来预防口臭：
1. 定期清洁牙齿和口腔
在禁食期间防止口臭最重要的事情是保持牙齿和口腔清洁。方法如下：
- 每天定期刷牙 2 次，刷牙后和开斋后。使用软毛牙刷和含氟牙膏。
- 刷牙后用特殊的舌头清洁器清洁舌头。
- 使用牙线清洁仍卡在牙齿之间的食物残渣。
- 用不含酒精的漱口水漱口。漱口水或 漱口水 不推荐含酒精，因为它会使口腔干燥。
2、每天喝足够的水
喝足够的水可以增加唾液的产生，从而防止口干，口干会导致口臭。建议您每天至少喝 8 杯水，无论是在禁食的月份还是不禁食的月份。
为了满足你在禁食月份的液体摄入量，你可以在黎明时喝2杯水，开斋时喝2杯水，晚上睡前喝4杯水。
3.增加水果和蔬菜的消费
水果和蔬菜含有大量抗氧化剂、维生素、矿物质和水，可以增加唾液分泌并防止口臭。因为它可以增加唾液的产生，所以水果和蔬菜也很适合食用，以防止导致口臭的细菌滋生。
为此，请确保您的 suhoor 和 iftar 菜单中有蔬菜，尤其是绿色蔬菜，如菠菜、西兰花、胡萝卜和芹菜。除了蔬菜，还建议多吃水果，如苹果、橙子、瓜类、西瓜、菠萝等。
4. 避免食用甜味和气味强烈的食物
避免在黎明时吃有刺激性气味的食物，例如臭豆、jengkol 或洋葱。还要避免在黎明和开斋时食用含有大量糖分的食物和饮料，因为它们会使导致口臭的细菌繁殖得更快。
5. 戒烟
香烟含有烟草，会导致口臭。此外，吸烟还会导致唾液分泌减少和牙龈炎风险增加。
上述情况会导致口臭，增加牙齿和口腔问题的风险，甚至是一般健康问题。
克服口臭的牙膏含量
为防止和克服禁食期间的口臭，请定期用含有以下成分的牙膏刷牙 氟化物 以及可以克服口臭的天然成分，例如：
桉树
桉树 是一种清洁剂，可用于清洁牙齿并减少导致蛀牙的牙菌斑和细菌的积聚。另一方面， 桉树 在牙膏产品中，它也有助于保持牙龈健康。
茴香
除了 桉树， 茴香的天然提取物或 茴香 在牙膏中也可用作天然的口气清新剂。
通常可以通过保持良好的口腔卫生以及采取上述方法来克服禁食期间的口臭。
但是，如果口臭没有消失，建议您咨询牙医进行牙科和口腔检查。一旦知道原因，医生将提供适当的治疗。如果病因不在牙齿或口腔内，例如胃酸反流或鼻窦炎，牙医会将您转介给专科医生或全科医生。
